最近、脚ﾄﾚばっかりメニュー記載していたので、ここいらで上半身のﾄﾚログを・・
デッドリフト 20Kg 10,
40Kg 10, 50Kg 10, 60Kg 6,6, 50Kg 10
ケーブルロー 20Kg 10
30Kg 10, 40Kg 8+1,8, 30Kg 10
ラットマシン 20Kg 10
30Kg 10、40Kg 10、45Kg 8、8、 40Kg 10
インクラインベンチプレス
16.5Kg 10．22Kg 10、27.5Kg 10、33Kg 7、6 27.5Kg 8
インクラインDBベンチ
7Kg 10、10Kg 10、12Kg 10、9、9
トランポリンジョグ（？） 5分
最後のトランポリンジョグ、、 文字どおりトランポリンの上でその場ジョギングというより"腿上げ"をするというもの。
うちの先生、いろんなエクササイズを考え出す・・というか、なんというか、そういうのが得意で、、
最初の1分で、もう脚があがりませーん。
5分なんとかやたけど、脚フラフラでした。
そうそう、今の時期はりんごが美味しいです。
やっぱり"ふじ"ですね～!!
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