2009年12月アーカイブ

3月6日　ノムさんが来る
即効申し込んだ。そしたら、抽選だそう。
あちゃー。
でも申し込まないと当選しない。（宝くじの言い訳と同じ）
即効応募して、ちょっと忘れたころになんと当選通知が。
やったー。生ノムさんに会える！！

思えば2002ワールドカップのチケットも、すっかり忘れていたら当たったなぁ。（日本vsロシア）
よし、宝くじ買ったことも忘れてしまおう（笑）

んー。宝くじあたったらどうしようか。
毎日ジムに行くため（！？）に会社を辞めるだろうか・・
いや、辞めないな・・　
というより、個人事業主もありか!?　ﾌﾌ

そしてそして「飛鳥ⅱ」に乗って世界1周旅行だよね～！
そのためにはドレスも数着買って、カジノの勉強して・・（ブラックジャックに挑戦しよう）
あ、ドレス着るためにはますますトレ頑張らなくっちゃ！！！
ノースリーブからすっきりとのびる二の腕～！
三角筋、二頭筋、三角筋　それぞれの存在がそれなりに分かる二の腕～！
一挙手一投足に・・動作に無駄な贅肉はまとわないのだ。
背中ががっつりあいたドレスなんて着ちゃってさ。

夢は広がるなぁ～!!（←夢の方向が若干ずれたことは気にしない）
夢というか、すでに半分が妄想だけど・・

以下ﾄﾚﾛｸﾞ

スクワット　UP 40Kg～80Kg　10repずつ
　　　　　　MAIN　90Kg　10rep　2セット　補助あり　ベルトあり

これだけやると、この日の「やる気」を全部持ってかれた気持ち・・
以下全部流す感じで・・(苦笑）

スミスマシンスクワット　30Kg　20rep　5set
フロントスクワット　20Kg　10rep　5set
レッグプレス　60Kg　15rep　5set
レッグエクステンション　10Kg　8～10rep
レッグカール　15Kg　8～10rep
アブクランチ　10Kg　10～15rep

土曜日から風邪をひいて（インフルエンザではないらしい・・）熱をだした挙句、気管支喘息を併発してしまった・・
（もともと気管支が弱いの、ﾜﾀｼ）

そしたら、咳が爆発的に出るのに加えて（？）声がでなくなってしまった！！
ハスキーボイス程度ならまだいいのに、それを通り過ごしてしまった・・・
どんだけひどいのよ、私の喘息。。

土曜、月曜と医者に行き今は薬漬け状態の私。

そんなこんなで、月曜火曜と年休。

具合が悪いんじゃｼﾞﾑにも行けない・・（ｱﾀﾘﾏｴﾃﾞｽﾈ）

暇だなぁ～・・　健康第一。

と思ったら、朝から「はな○まー○ｯト」を見て、「あ、今日の夕飯これにしよう」と思ってメモして
洗濯して干して、漫画よんで、ネットして、昼寝して、時間がきたらお買いものにいって夕飯の仕度して..

年休ってｽﾊﾞﾗｼ‐!!　主婦ってｽﾊﾞﾗｼｰ!!!　自由ってｽﾊﾞﾗｼｲ‐!!!

たまの休みだからそう思うんだよね、きっと・・　それに、トレーニングできないのは悲しい。
次のトレーニングは来週からかな、、

この1週間で、トレーニングのやり方、、というか大事なポイントがわかってきた。

それはターゲットの筋肉を十分に伸ばしているかどうか。ということ。

伸ばしきらずに力任せで重量を挙げているとすれば、、ちょっとフォームを見直したほうがいい。

なんかうまく言えないけど、ターゲットの筋肉の伸縮を感じられずにいるということは
負荷がほかへ逃げているような気がする。

もし、そうだとしたらせっかく重量担いでトレーニングしても
負荷が逃げているんだから、とてももったいない。

私は、最近胸の日はディップスをやりこんでいて、最近やっと連続で3回できるようになった。（ｼｮﾎﾞｲ..)
そしたら「筋肉の収縮」が実感できた。

スクワットも、重さを大腿四頭筋に乗せるように、モモケツの伸びをかんじるように丁寧にやっている（つもり）。

（チンニングにもチャレンジ中だけど、背中は難しい・・）

腕もアームカールのときは、ぐー　っと伸ばしてから曲げる。
これも丁寧にやる。(後半は雑になるけど←反省）

そしたら、明らかに！　お肉の育ちっぷりが違うような気がする！。
なんだか目の前が開けたような1週間だった。

これが、、「そんなこと当たり前だよ、何言ってんの。」的な発言だとしたら。。
私はいまさら体感しましたよ。ということです。ええ。