今日から３分割になった。
胸のトレーニングを目いっぱいやると、背中のトレーニングに集中できないから。
胸も脚もすくすくと育っている（？）のに背中がイマイチだから。
そんなんで、背中とかいってるけど、実は今日は胸の日
インクラインベンチプレス Max 25Kg 5セット
ベンチプレス Max 25Kg 5セット
インクラインDBプレス Max ８Kg×２ 5セット
DBフライ Max 6Kg×２ 5セット
ディップス ・・・
ライイイングトライセプス 8.5Kg → 6Kg 4セット
トライセプスプレスダウン 20Kg 15Kg 4セット
シットアップ たくさん
胸のトレーニングだったけど、一番疲れたのは三頭・・
【今後の目標】
子供ができて、公園デビュー（？！）したら
私は公園で、子供をしょって ディップスとチンニングをやるのだ。
そうトレーナーと誓い合ってきた。
調子が良いと思ったのに！
スクワットの途中で力がふっと抜ける。
Max70Kg 5repsが精いっぱいだった。（それでもピラミッドで7セットやったけど）
終えた後、いつも以上に脚元がフラつく・・
心拍数が妙に高い気もする。（数えてないが）
この休みでゴロゴロしすぎたのかな。
栄養は、、もりもり食べてたから問題ナイはず。
（やっぱり私に夏バテなんて無かった）
ツキのモノの関係だろうか・・。うーん。
私がレッグカールをしている横で、大会間近のお兄ちゃんがスクワット→ハックスクワット→レッグexと
ひたすら、、本当に文字通り、トレーナーについてもらって、ひたすら追いこんでた。
（トレ内容としてはネガ重視）
もう、見ているこっちが吐きそうなくらいのトレーニング量だ。
そしたら、インターバル中にトレーナーがこっち（私）を見て言った。
「来年はchikaさんも同じことするからね」（にっこり）
・・。耐えられるかどうか不安・・。
話は変わって
今話題の（多分）「鋼の錬金術師」
実はコミックを読んだことが無い・・（すべてアニメ）
ここ1か月大人買いするべきか否かでずーっと悩んでいる。
ゴルフセット買ったばっかりだし、来月もコース行くって話が出てるし・・
ここは我慢か・・
20090807 ゴルフ コースデビュー
人生初のコースデビューは 中央道晴ケ峰カントリー倶楽部！
杖突峠を延々とのぼり、、 てっぺんに別世界がっ！！
なにしろ人生初なので、テンションがあがりまくってしまった。
クラブハウスなんてホテルのよう。
スコア自体は150弱、、
結構たたいたけど、人生初にしてはまずまず。
練習ではちっとも飛ばなかったドライバーが最初から150ヤード超えしたとき、私って本番に強いんだ！と思った。
筋トレでもっと体幹を強くして、250ヤードくらい飛ばしてみたい。
で、、、痛感したのはパッティング。
ドライバーやアイアンでどんなに飛ばしても、パターで数たたいてちゃ意味ないんだなぁ。
練習用のアレ、買おうかな・・。
なによりOBがなかったことと、ロスト球がなかったことが良かった。
筋トレは。。
ここ最近は上半身。下半身で2分割です。
■上半身の日
ベンチプレス MAX 30Kg 5セット
インクラインBP MAX 25Kg 5セット
DBフライ MAX8Kg 5セット
ラットプルダウン MAX 30Kg 5セット
ケーブルローイング MAX 30Kg 5セット
ワンハンドロー MAX 15Kg 5セット
DBショルダープレス 5セット
サイドレイズ 5セット
シットアップ 5セット
バーチカルニーレイズ 5セット
■下半身の日
スクワット MAX 80Kg 7セット
レッグex MAX 10Kg 5セット
レッグcurl MAX 10Kg 5セット
ヒップアダクター（内） MAX ？ 5セット
ヒップアダクター（外） MAX 22Kg 5セット
バックエクステンション 5セット
ローアバック 5セット
アームカール（DB) 6Kg 5セット
トライセプスプレスダウン MAX 25Kg 5セット
アブクランチ 10Kg 5セット
クランチ 5セット
それぞれ2時間ほど。
スクワットだけ重量がどんどん伸びる。
「才能がある」 系なのか、どうなのか・・
でも下半身の日の翌日は超だるい。(脚が）
そして食べても食べてもお腹が空く。
そして食べても食べても体重が増えない。。。
うーん。だから上半身の種目が伸びないんだよね、、
夏場は他の季節より食欲が落ちるからなぁ・・・
