Training 090526-090529

=====090526=====
調子が戻ってきた。
生理直前～初日が一番テンション下がる・・けど、それが過ぎてしまえば元通り。
この高低差がなぁ・・

ベンチプレス
31.5Kg　5　5　5
　50Kgとか挙げてる方々すげー。と思いながらやっと5rep

ダンベルフライ
8.5Kg　10　10　10

ダンベルプルオーバー
7.5Kg　20　20　20

トライセプス　キックバック
2.5Kg 15　15　15

クランチ
自重　20　20

=====090527=====
体調は良い
三頭と大胸筋が重度の筋肉痛。。　服着るのもやっと・・

スクワット
39Kg　7　7　8

ランジ
34Kg　10/10　10/10　10/10

グッドモーニング
29Kg　20　20

喘息持ちなので、咳がよく出る。
で、咳をすると旦那が背中をさすってくれる。普段ならとてもありがたいのだけど、、
今日ばっかりは筋肉痛を刺激されてつらかった。
痛いいけど「痛い。」って言えない分、余計心が痛かった。
あぁ、三重苦(苦笑）

=====090528=====
三頭と大胸筋はまだ痛い
モモケツはもっと痛い
歩くのもやっとなので、今日はトレ休み

=====090529=====
まだ少し筋肉痛。。

ニーレベル　デッドリフト
24Kg　10
　既にモモケツにあり得ない刺激が・・　ここで中止

ベントロー
34Kg：8　8、　34.5Kg：15　15

ワンハンドロー
15Kg：8/8　、12Kg：12/12、　10Kg：16/16　15/15
　

アームカール
10Kg　13　10　10

DBショルダープレス
？Kg　20　20

クランチ
30