3/7 雨 ゴールドジム大森 ９：１５～１０：５０ トレ後体重６９．０ｋｇ
デッドリフト
50kg×10,10,10、80×5
ラットプルダウン
30kg×10、50×9、45×10,8、40×10,8、30×10
ラットフレクサー
120lbs/55kg×14（フロント）、120/55×11（バック）
Ｔバーロウイング
25kg×10,10、20×10,10、17.5×15
レッグプレス
75×10、115×10、155×10,10,10
ベンチプレス
50kg×15、60×10,10,7、50×10
DBインクラインフライ
18kg×10,7、16×9
アベンチ
エアロビが終わるまで！
先週の日曜日に東京マラソンの応援に行った。
田町駅で応援していたが、バドの相方も会社の後輩も確認できず！
ゴール地点でなんとか会社後輩を確認。人多すぎです。
バドの相方はやってくれました。
初マラソンで３：４５（公式）、スタート地点からの計測では３：３６。
５ｋｍを２５分ペースできっちりと４０ｋｍまで刻んでいきました。
脱帽です。後輩は、５：１０と５：５０でした。
来年は絶対に参加するぞ！と思ったが相方が
あんな記録を出したので、３：３０切りというめちゃくちゃ高い目標が設定されました！
今日は背中をメインで行ったが、One－Hさんが書いていた
絞るという言葉を意識しながら行ったら結構いい感じで背中に刺激を与えることが
できた。今日は広背筋と増帽筋が筋肉痛です。低重量でここに効かせたいという
意識で行う筋トレ。背中ではこれから続けていこうとと思った。
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