2/27 雨 ゴールドジム大森 １０：３０～１２：００
ベンチプレス
55kg×10、70×9+1,5+1、65×5、60×7,6,5+1
DBインクラインフライ
16kg×10,10、14×10
ディップマシン
165lbs/75kg×10、210/95×10、225/102×10,7,7
ケーブルクロス
70lbs/32kg×10、60/27×10,10,10
レッグプレス
75kg×10、115×10、155×10、195×7（ハーフ）、195×10（クウォーター）
ショルダープレス（スミス）
20kg×10、25×8,6、20×8,7
ラットプルダウン
40kg×10、50×10,10、40×10
デッドリフト
60kg×6,5,5
2/19に引く系のトレ中心にした時から前腕の上部に痛みが残っている。
ベンチプレスをしても筋に痛みが走る。しばらく引く系はフォーム重視で。
トレ後の体重６８．２ｋｇ。トレ前に食ったバナナドーナッツのお陰か
少し増量。明日は東京マラソンの応援だ！でも寒そうだし雨だし出なくて正解かも。
と言って自分を慰めよう！
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