１１月トレーニング

Sniper
(2010年11月 3日 09:22) | | コメント(0) | トラックバック(0)



☆１０月２日　５分　６０秒
・デッドリフト　１２５ｋｇ１０　１２０ｋｇ７　前突っ込み過ぎ。もう少し後ろ気味で、シャフトすべらせる。もう一回１２５ｋｇ
・リアデルトロウ３０ｋｇ１２、１１、８　→　３２，５ｋｇ
・リアレイズ　　　３ｋｇ３sets
・リスト背屈太　 ３ｋｇ２sets　２ｋｇ１set

★１０月３日　９０秒　
・IDBP　１８ｋｇ１２、８　１６ｋｇ８　→　２０、１８、１６ｋｇ
・ezバーカール　３０ｋｇ７　２５ｋｇ７　２０ｋｇ７（（３，３）　→　３０、２５、２０ｋｇ



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