以下zorroooさんのＳＢＦさんのブログでの数字引用
ベンチ（80～85ぐらいからのウエイトリダクション）5セット
インクライン（片側25kg）2～3セットのあとで
シーテッドで18～20kgぐらいのセット
インクライン無しで22kg
フレッシュな状態で25kg
サイドレイズで10～12.5kgぐらいですね。
ダンベルショルダープレス20kgはベンチ75kg10RMぐらいの時だったデータがあります
インクライン（片側25kg）2～3セットのあとで
シーテッドで18～20kgぐらいのセット
インクライン無しで22kg
フレッシュな状態で25kg
サイドレイズで10～12.5kgぐらいですね。
ダンベルショルダープレス20kgはベンチ75kg10RMぐらいの時だったデータがあります
以下自分の数字 （記載順でこなすとして。回数は８～１０）
ベンチ（７２，５から５ｋｇずつ落として３セット）
インクラインダンベルベンチプレス２セット 重量２０ｋｇ
シーテッドダンベルショルダープレス２セット 重量１６ｋｇ
ラテラルレイズ２セット 重量５ｋｇ
ライイングラテラルレイズ１セット 重量３ｋｇ
一度、肩を最初の種目にしてどのくらいの重量いけるか試して比較したい。
こういうの見ると、自分は肩が比較的つよいんだなーと思います。
まぁ、そうなるべく、肩の日をちょくちょく入れているんですけどね。
というか、胸が弱いのか。。
ちょっと気になったんですが、
肩の強さを気にされているのはどうしてですか？
肩はやり方次第でいくらでも重量変わるので、強さは特には気にしていません。
たまたま数字があったので比べてみただけです。
ただ、あまりにも伸びないようだと考え物ですが。
基本、強さ気にするのはベンチとデッドだけです。
あら～、肩の強い男って素敵よ～ン♪