たまたま『トレーニングマガジン』を買った。(No510、ベースボールマガジン社)
スクワットについて杉田茂氏の記事があった↓。
●爪先より膝を前に出したら痛めるというのは、外人の場合
●日本人はそれを鵜呑みにしているが、当てはまらない
●彼らは、脚の柔軟性がなく、しゃがむことが出来ない
●日本人はしゃがみ込める柔軟性がある
●大腿四頭筋に効かせるなら、しゃがむように膝が前に出る
●膝が出ると痛めると言うが、そんな例を聞いたこともない
今まで、ダックテイルを鵜呑みにしていた。骨折後のリハビリでも、ゴールドジムでも、『膝を爪先より前に出すと痛めます！』と言われた。本にもそう書いてあった。
でも、嘘なんだろうか？今度からダックテイルなんて意識しないでやってみようか・・・
スクワットについて杉田茂氏の記事があった↓。
●爪先より膝を前に出したら痛めるというのは、外人の場合
●日本人はそれを鵜呑みにしているが、当てはまらない
●彼らは、脚の柔軟性がなく、しゃがむことが出来ない
●日本人はしゃがみ込める柔軟性がある
●大腿四頭筋に効かせるなら、しゃがむように膝が前に出る
●膝が出ると痛めると言うが、そんな例を聞いたこともない
今まで、ダックテイルを鵜呑みにしていた。骨折後のリハビリでも、ゴールドジムでも、『膝を爪先より前に出すと痛めます！』と言われた。本にもそう書いてあった。
でも、嘘なんだろうか？今度からダックテイルなんて意識しないでやってみようか・・・
あのトレーニングマガジンは他の記事もとても参考になりました。
特に杉田さんの記事は全て１００点満点です。腕の鍛え方なども、理論的でいろいろ考えさせられました。
勢いでバックナンバー全部購入しましたが、、、石井さんの記事はとても興味深いですね。でもこれ、まとめた版のトレーニングメソッドって本が出てます。(買いました。。。
あの記事に書かれていたフィニッシュポジションの探り方、あれで私は大腿四頭筋に効くスクワットが出来るようになりました。
私がここで初めて投稿したのが、スクワットのフォームで、まさにこれです。
きちんとダックテイルをやると、大腿四頭筋にはあまり効きませんでした。
graycatさん
バックナンバー全部購入ってやることが徹底してますね・・
>あれで私は大腿四頭筋に効くスクワットが出来るようになり
ottoも昨日、ダックテイルを無視してスクワットやりました。ずっとやりやすいです。暫くこれでやってみます。
スクワットに続けて、2週間ぶりのデッドリフト。100kg×8回×3setが何とかできました。前回より伸びました。次は105kgでやってみます。