休養は大事

バーベルやラックを買って、自宅でトレーニングを始めたのが9月下旬。
それまではもっぱらジム、フリーウエイトはベンチのみで他はマシン。

その頃は、週３分割で、翌週のトレ時に筋肉痛が残っていることはなかった。
今は、いつもトレ時に筋肉痛がある。

これって、フリーウエイトが効きすぎ、、、？
自分の回復力ではもっと中日を空けた方がいいってこと？

トレは、しっかり効かせ、よく栄養を摂り、ちゃんと休むのが肝心らしい、、、
今は、休養が足りてないんだろう。

それと栄養もだけどね！（今は、体重増が1kg弱／月くらい）