水木が休みで、金曜にトレ
アップにちゃり6分、
ベンチプレス：アップセット、max1RM挑戦、＋5set
Fly：3set
Dips：3set。15kg荷重で9回出来てしまった。どうしたんだろうこの好調？？体がちょっと振り子のように揺動して楽だったのかな・・・
肩トレ：横＆後Raise各４set
ベンチでは、これまでのトレで生じた筋肉痛をかなり感じた。で、前回より挙がらないか危惧。⇒杞憂だった。すこーしだけど進歩したよう・・・
でも、これほどはっきりと筋肉痛が残るのは、、ちょっと自分の体にはやりすぎかな・・
ちょっとスケジュールを変えてみよう。
日月火水木金土
脚ー引ーー押ー
ーー引ーー押ー
脚ーーーー押ー
脚ー引ーーーー
・・繰り返し・・
肩、腕、腹筋は今まで通り、適当に混ぜる
アップにちゃり6分、
ベンチプレス：アップセット、max1RM挑戦、＋5set
Fly：3set
Dips：3set。15kg荷重で9回出来てしまった。どうしたんだろうこの好調？？体がちょっと振り子のように揺動して楽だったのかな・・・
肩トレ：横＆後Raise各４set
ベンチでは、これまでのトレで生じた筋肉痛をかなり感じた。で、前回より挙がらないか危惧。⇒杞憂だった。すこーしだけど進歩したよう・・・
でも、これほどはっきりと筋肉痛が残るのは、、ちょっと自分の体にはやりすぎかな・・
ちょっとスケジュールを変えてみよう。
日月火水木金土
脚ー引ーー押ー
ーー引ーー押ー
脚ーーーー押ー
脚ー引ーーーー
・・繰り返し・・
肩、腕、腹筋は今まで通り、適当に混ぜる
MAX挑戦って(ご存じだと思いますが)最近私もやってみました。
なんか普段のトレーニングでは得られない刺激が入る気がします。
私は2分割で週３ってことにしてますが、体調によって中日を変えたり、
トーニング内容を適当に間引いてやってます。
かなりどうでもいい話ですが、減量中に記録が伸びるなんて
なんかすごいことを成し遂げられている、、、ような気がしないでもなく。
graycatさん、こんにちは
減量中に伸びてるんじゃなくて、減量できてないだけです・・・自己管理能力なし・・です