11/4,6 腹筋

火曜にBUMBでの引くトレ以来、腹筋を2回。

●シットアップ：19～12kg負荷でほぼ限界回数 ⇒負荷を減らして継続×２
●横腹筋：12kg負荷で12～10回を左右×２

半年前は、シットアップ、脚挙げ、横腹筋を3kg～6kg負荷で25回×2～4とかやっていた。合計で少ないときで100回、多いと200回。

このやりかた(旧)と、今のやり方(現)、どっちが腹筋にはいいのだろうか？
汗は、旧の方が出た。腹筋の腹痛は現。