マシン筋トレからフリーウエイトトレに変ってもうすぐ1ヶ月。
こんな相違点があるかな・・・
フリーウエイトの方が、
1)関節や腱に負担が大きい
2)疲れが早く、回復が遅い
3)筋肉痛になる範囲が広い
4)同じような運動でも、扱える荷重が小さい
特に、スクワットはその差が大
5)筋肥大に効果的
6)動作が難しい
こんな相違点があるかな・・・
フリーウエイトの方が、
1)関節や腱に負担が大きい
2)疲れが早く、回復が遅い
3)筋肉痛になる範囲が広い
4)同じような運動でも、扱える荷重が小さい
特に、スクワットはその差が大
5)筋肥大に効果的
6)動作が難しい
ottoさん、こんにちは。
私はottoさんとは逆に、ちょっと思うところがあってこれから少しマシントレを入れていこうかなと
考えています。主に胸なのですが。
でも私は体が小さいので、きちんと使いこなせるマシンがあまりないのが悩みの種です。
頭の中にイメージだけはできているのですが、結局やらないかも・・・。
calorienaさん、おはようです
そうそう、マシンはマシンでいいところがありますね。
ある部位に限定して鍛えたいときはマシンが合っているのかもです。
遅レスになりますが
＞ 1)関節や腱に負担が大きい
なので、高重量を扱えるようになる前に
フリーをおこなってこの辺を強化しておく必要があるということです。
高重量を扱えるようになるには何年もかかりそうなので、
（⇒進歩が遅い）
強化期間は充分あるようです。