2011年3月10日 (木) トレーニング 背中☆♪

5:50
朝ごはん

14:10
お昼ごはん

15:15
トレ後食
＋グループジュース
＋プロテイン粉末10g
＋エクレア(写真撮り忘れました)

18:20
晩ごはん

食後におせんべいをパクパクいってしまいました。(写真撮りわすれました)

起床時血圧と脈拍
99/58/55

体重
51.5kg

ウエスト
63.5cm

気分と体調の変化

・胸の筋肉痛がまだ抜けません。

・昨日は夜中に何度か大きな余震があって、3度目が覚めました。
そのせいか、日中はとても眠たく感じたのでお昼寝を15分ほどして乗り切りました。

・たくさん食べてもなかなかおなかがいっぱいになりません。
でも、気がつくとおなかがいっぱいで苦しくなります。
こうなるとわかっているのにやめられません。

トレーニング 背中☆

しこストレッチ

デッドリフト
20kg10reps 30kg10reps3sets

ケーブルローイング パラレルグリップ
22.5kg10reps 27.5kg10reps3sets

ラットプルダウン ナロー
80pound8reps 70pound10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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