9/4
脚
9/5
脚
体重 55.0
体調
筋肉痛：手を振って歩くだけで三頭に入る。肩はフロントが強い（サイド、リアはフォーム変更します）
食欲旺盛。
疲労感なし。
45°レッグプレス
ハックスクワット
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
ウｫーキングランジ
45°レッグプレスカーフ
バレリーナ立ちをやるようになってから、なんでケツにばっかり入ってしまっていたのかわかりました。
ケツに入るようなフォームでばっかりやっていたから。
日々勉強せねば。
9/5
背中
体重計り忘れ
体調
ハムケツ＆四頭マックスの筋肉痛。階段、トイレきつい。
100repsとかやらなくてもしっかり入りました。
疲労感はなし。
食欲全開〜。
ワンハンドドリアンロー
ワンハンドケーブルロー
ラットフレクサー アンダーグリップ バーと胸の出会い♡鉄の塊と愛を語りあいました～
EZバーでデッドリフト、ベントローを試してみたものの、入りが悪い。。。
ダンベルローも肩が被ってしまって可動範囲が狭過ぎなので、当分の間封印です。
今日はワンハンドドリアンローとワンハンドケーブルローが効いたので、セット数多めに1repづつ楽しく引きました。
背中はもうちょっと重たいものをがっつり引けるようになって胸と釣り合うよにするのが当面の課題です。
体重計り忘れ
体調
ハムケツ＆四頭マックスの筋肉痛。階段、トイレきつい。
100repsとかやらなくてもしっかり入りました。
疲労感はなし。
食欲全開〜。
ワンハンドドリアンロー
ワンハンドケーブルロー
ラットフレクサー アンダーグリップ バーと胸の出会い♡鉄の塊と愛を語りあいました～
EZバーでデッドリフト、ベントローを試してみたものの、
ダンベルローも肩が被ってしまって可動範囲が狭過ぎなので、
今日はワンハンドドリアンローとワンハンドケーブルローが効いた
背中はもうちょっと重たいものをがっつり引けるようになって胸と
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