今日はオフだったので、知り合いのジムに潜入してトレーニングをしてきました。
おしゃれなスポクラでトレーニングしてきました～
肩＆三頭
サイドレイズ
マシンリア
フロントレイズ
アップライトロー
プレスダウン（ロープ）
ライイングエクステンション
ナローグリップベンチプレス
トレーニング量をぐっと減らしてみたら食事がどんどん入ります。
caloreinaさん、4000も取らなくとも体重が増えそうな気がしてきました、、(笑)。
お酒もおいしく飲めるようになりました。
胸に比べて背中が弱いので、もともとかぶり癖のあった肩がもっとかぶっちゃって、肩が引けなくて背中に効かない→胸が強くなる（鏡拭きしただけで大胸筋上部に入っちゃいます(笑)）→背中が弱い。。。悪循環にハマっていました。
効かないなー効かないなーって思いながらも量をこなすようにトレーニングしてちゃだめですね。
効かないなら効かせられるように変えなきゃ。そんででかくなる！
毎日のhisaさん直伝のタオルストレッチや週1で通っている接骨院（先生もビルダー出身です）や軽い負荷でのバタフライ（重りがくっつくところまで大胸筋ストレッチ）なんかをやって気長にかぶりグセを直していこうと思っています。
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