6/4 上半身トレーニング

体重 54.8kg
体調 ノドがイガイガ。。

ダンベルベンチ→ダンベルフライ 5kg15reps→5kg15reps3sets
Tバーロウイング→ケーブルロウイング 15kg15reps→50Lb15reps3sets
アップライトロウイング→アーノルドプレス 10kg15reps→5kg15reps3sets
ワンハンドフレンチプレス 5kg15reps3sets 
プリーチャーカール 10kg15reps5sets (幅を広くしたり狭くしたりして遊んでみました。)

トレーニング前にシップを貰いに病院に行って、ケガの状態を見てもらってきました。
あと1週間固定。がまん。がまん。

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