トレログをつけるのをサボっていました。
4/2
下半身
スクワット
20kg 10-10
40kg 8-8
35kg 8-8
20kg 10
スプリットスクワット（モモケツ）
20kg 右10-10 左10-9
グットモーニング
20kg 10-10-10
バランスボールでサイドクランチ
12-12
バイク7分
ストレッチ
久しぶりの下半身種目なのでフォームの確認。
4/5
胸
ベンチプレス
20kg 10
30kg 8-8-4
25kg 10-9-8
ダンベルフライ
5kg 10
6kg 10-10-10-8
バイク10分
ストレッチ
トレーニング直前に生理になってしまった。
気持ちが萎える･･･
とりあえずフォームだけ。
4/8
下半身
スクワット
20kg 10-10
45kg 8-8
40kg 11-10-10
20kg 10
スピリットスクワット（モモケツ）
35kg 右10-10 左10－10
レッグカール
13kg 12-10-10
バイク7分
ストレッチ
階段ふらふらで手すりのお世話になりました。
背中の予定だったけど、フリーウエイトの場所、ラッもローイングも空いてない。
スクワットラックが空いていたので予定変更。背中は明日～
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