来年のコンテストに出る！と目標を立てましたが、カラダは悲しいくらいショボイです。
でも、目標が再来年（出る予定ですが）となるとモチベーション維持が難しそうなので
来年から出場を予定してトレーニングしよう、と思い立ったんです。
宮城は8月が大会なので1年ちょっとでカラダがどういう風に変わっていくのが楽しみです。
食事の記録、体重の記録もアップしていきます。
写真も近いうちにアップしまする。（きゃっ恥ずかしいｗｗ）
みなさま、よろしくお願いします！！
4/20
体調：ランチのラーメンがまだ残ってる。
筋肉痛：胸なし。上腕二頭筋はバリバリ。
背中
ラットプルダウン 50Lb:10reps 60Lb:12reps3sets
ケーブルベントオーバーロウイング 50Lb:10reps 60Lb:12reps3sets
ベントオーバーロウイング 20kg:10reps,15reps3sets
シーテッドロウイング 40Lb:10reps 65Lb:15reps3sets
チンニング 120Lb:12reps3sets
上腕二頭筋
バーベルカール 10kg:15reps3sets
プリーチャーカール 10kg:15reps3sets
アームカール(5→1→9）2枚:10reps3sets
ケーブルバイセップスカール 1枚15reps3sets
糖＋プロテイン飲んで
ステアマスター 20分（BCAA溶かした水飲みながら）
バランスボールクランチ 15reps3sets
ストレッチ
背中のフォームを教えてもらい。。頭の中で『がってんがってん！！』となっていました。
今までのフォームではぜんぜん寄せきれてなかった。
上腕二頭筋はぜんぜんやってきていなかったので、きついけどとても楽しめました。
夕飯の時にトレーニングを思い出して、楽しくてヘラヘラ笑っていました。
明日は足。
トレーナーから足はほんとにきついから楽しみにしていて、次の日歩けないから。
と予告をされています。とても楽しみです。
7：10
朝食
食パン
ハムエッグ
レタス（レンジでチンしたもの）にオリーブオイルたっぷりと塩
デコポン
ヨーグルト
カフェラテ
12：00
味噌ラーメン
14：00
プロテイン
14：40
トレーニング
18：30
ごはん 2杯
ポテトとウインナーニンニクチーズ
イカオクラ
生卵
三平汁
きゅうりの漬物
ヨーグルト
22：30
プロテイン
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