足と肩
クリーン ２０kg ３セット
スクワット ４０kg １０ ５０kg １０、８、６ ４５kg ６
スプリットスクワット ４０kg 左右１０ １０以下X２
レッグプレス４５度 １２０kg １０X３ １３０kg ８
レッグカール ３６kg １０X３
レッグエクステンション ４０kgくらい １０X３
ダンベルショルダープレス ８kg １０X３
ショルダーレイズマシン １２kgくらい １０X３と少し
久しぶりのトレーニング。
６月１９日
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