胸 腕
とても混んでいる
インクラインベンチ ２０kg １５
クリーン ２０kg １０X２
スクワット 練習 ２０kg、４０kg
ベンチプレス ３０kg １０ ３５kg ６、３、手幅変えたので
重量落ち？１週間休んだせい？栄養？
３２．５kg ６ ３０kg ６、２
ダンベルベンチ １２kg １０、１０、８ あれ？ じゃあベンチは手幅か
インクラインベンチ ２５kg ８、４潰 ２潰 ２２．５kg ８、８、４
こちらも手幅せまくしたら落ちたかも
デルトフライ １０kgちょっと １０X３
ブリーチャーカールEZ １０kg １８、１５、１２、
まっすぐ １０kg １５、１５、１２
シットアップ 腰も治ったみたい １８、１５、１５、こんどから加重
腰が治ったようで良かったね〜
しかし、つくづくトレーニングって奥が深いと思います。
やっと一歩進んだと思ったら、２歩も３歩も下がって見直したり。
だからハマるのかなぁ。。。
こんな時になんですけど、kaeさんすっかりハムケツが美しく
なられて、、、
いや、掲示板の方も勉強させてもらってます。
mokoさん
本当に、トレは奥が深いですね。
私は皆さんのベンチプレス４０ｋｇ台を見て
早く追いつきたいなあ、と思ってたんですが、
今の自分の１０RMは３０ｋｇで、３５ｋｇもしばらく
おあずけです。こんな時こそ１．２５ｋｇプレートが
ありがたいです。
ハムケツ、ありがとうございます。励みになります！
１年前プールで泳いでた時には想像もつかない
発達ぶりで、自分でも驚いてます。
早くデッドリフトも復活させてさらに
ハムケツ鍛えたいです。
まずは、スクワット・・・