胸 腕
とても混んでいる
インクラインベンチ 20kg 15
クリーン 20kg 10X2
スクワット 練習 20kg、40kg
ベンチプレス 30kg 10 35kg 6、3、手幅変えたので
重量落ち?1週間休んだせい?栄養?
32.5kg 6 30kg 6、2
ダンベルベンチ 12kg 10、10、8 あれ? じゃあベンチは手幅か
インクラインベンチ 25kg 8、4潰 2潰 22.5kg 8、8、4
こちらも手幅せまくしたら落ちたかも
デルトフライ 10kgちょっと 10X3
ブリーチャーカールEZ 10kg 18、15、12、
まっすぐ 10kg 15、15、12
シットアップ 腰も治ったみたい 18、15、15、こんどから加重
腰が治ったようで良かったね〜
しかし、つくづくトレーニングって奥が深いと思います。
やっと一歩進んだと思ったら、2歩も3歩も下がって見直したり。
だからハマるのかなぁ。。。
こんな時になんですけど、kaeさんすっかりハムケツが美しく
なられて、、、
いや、掲示板の方も勉強させてもらってます。
mokoさん
本当に、トレは奥が深いですね。
私は皆さんのベンチプレス40kg台を見て
早く追いつきたいなあ、と思ってたんですが、
今の自分の10RMは30kgで、35kgもしばらく
おあずけです。こんな時こそ1.25kgプレートが
ありがたいです。
ハムケツ、ありがとうございます。励みになります!
1年前プールで泳いでた時には想像もつかない
発達ぶりで、自分でも驚いてます。
早くデッドリフトも復活させてさらに
ハムケツ鍛えたいです。
まずは、スクワット・・・