2/7 筋トレ

2/7　晴れ　寒い！　11:20～13:00　ゴールドジム大森

2週間ぶりのトレ　胸強化と思いつつ

ベンチプレス

50kg×10、70×8,5、60×9,5、50×7,6

インクラインプレス（マシン）

105lbs/48kg×10、135/61×6,10、165/75×4,4

ケーブルクロス

70lbs/32kg×10,10、60/27×10,10,10

ディップスマシン

165lbs/75kg×１０、195/89×10,10,7,7

レッグプレス

75kg×10、115×10､155×10,10,10

ラットフレクサー(フロント)

105lbs/48kg×10、135/61×10,10,10

ラットフレフサー（バック）

105lbs/48kg×10､10,10

デッドリフト

60kg×10,10

アベンチ

40lbs/18kg×20,20,10

トレッドミル

6km×1分、9km×2分、12km×2分、14km×5分、12km×3分、9km×1分、6km×1分

１５分　2.83km　219Kcal

2週間ぶりのトレでしたが、仕事の疲れ・ストレスでベンチが全然挙がりません。

最近のスレで効かせるトレを読んでいるが、皆自分のやっているトレを

試行錯誤しながらやっている書き込みを見て、自分もがんばらねばと思わされる。

最近、やっと背中に筋肉痛が感じられるようになった。