2/11 曇り 宇部ZEOS １６：３０～１７：３０
親父とお袋を連れて地元のフィットネスクラブへ行った。
親父にマシンの使い方を教えたり、一緒にやったので
自分のトレは、殆ど出来ず。それとここはフリーウェイトがDBしかない。
それもベンチひとつ。でもスタジオやプールは充実。まさにフィットネスクラブ。
DBベンチプレス
12.5kg×10、15×10、20×10、25×5,5
ディップス
自重×10,10
2/19 晴れ 大森ゴールドジム １３：４５～１５：１０ トレ後体重６７．７ｋｇ
ここのところ忙しかったのだが、久しぶりスケジュールが空いたので
午後年休を取ってトレーニングに行った。
ラットプルダウン
30kg×10、50×10、60×10,7+3、50×7+3、40×10
チンアシストマシン
-30lbs/13.5kg×7、-50/22.5×10,8、-70/32×12
ベントオーバーロー
40kg×10,10、30×10,10
デッドリフト
30kg×10、60kg×5,5
レッグプレス
75kg×10、115×10、155×10、195×4+1,5、155×10
ベンチプレス
45kg×10、55×10,10,8、45×10
ＤＢインクライン（フライ）
14kg×10,10,10
今日は背中を鍛えようと思ったが背中よりも前腕がダメ！
ラットプルでも60kgで背よりも腕がついていかなくなる。
ストラップを買って、高重量で追い込むほうが良いのか
それとも50kgくらいでじっくりと鍛えたほうが良いのか
未だ思案中。台湾で買った軍手じゃダメですな！
それとも前腕や握力を鍛えるか？なんか方向違いのような？
コメントする