Hスポセン ここのベンチは１レップ増える
ベンチプレス 92.0/1 → 92.5
85.0/6 → 87.5
81.0/7 → 82.5
75.0/6 → 77.5
71.0/6 → 72.5
ロープーリー・ロープ・トライセプスエクステンション 3ets
ロープーリー・Vバー・バイセップスカール 3sets
ロープーリー・ロープ・ハンマーカール 3sets
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