減量期の最近のブログ記事

朝食（７：３０） 

テニスから一時離れることになりました。

トレはレジスタンスのみ続けます。

間食（１２：００）アミノバイタル　ｆｏｒ　Ｅｎｅｒｇｙ　１パック

昼食（１５：００）

プロテイン豆乳

カップめん＆キャベツ半玉

昨日の夕食の残りの鶏肉

バナナ＆乳飲料

夕食（１９：００）

御飯一膳＆水菜の味噌汁

切干大根の煮物＆玉葱１玉＆カボチャ

生臭い鰹＆オムレツ

苺

食事の内容が毎度代わり映えしなくなったので、一旦食事に関する話は終わりにします。

朝食（９：３０）

りんご半玉

トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）

ハムエッグ＆プラム

コーンスープ＆ヨーグルト

トレ後（１３：００）　

プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。

昼食（１５：００）

ざるうろん２玉＆かき揚げ２個

夕食（１９：００）

御飯一膳＆大根とわかめの味噌汁

モズク酢＆玉葱１玉＆キムチ

カボチャ＆厚揚げの煮物＆ブロッコリー

鶏もも肉のパン粉焼き＋ジャガイモ焼き

苺

朝食（７：３０） 

ようやく膝と肘の痛みがおさまった。

テニスには間に合ってほっとした。

間食（１２：００）アミノバイタル　ｆｏｒ　Ｅｎｅｒｇｙ　１パック

昼食（１６：００）

麻婆豆腐

立川の某専門店で。

結論：二度と行かない。

理由：山椒の質を落としたから。

ちなみに、御飯おかわり自由なので、大盛を２杯追加した。

テニス後（２２：００）　

プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。

今日は、昼に食いだめをしたので、夜は無し。

朝食（９：３０）

バナナ×１本

トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）

ハムエッグ

コーンスープ＆ヨーグルト

トレ後（１３：００）　

プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。

昼食（１５：００）

カップそば＆キャベツ半玉

菓子パン

夕食（１９：００）

カツ丼（肉１６０ｇ）

ポテトサラダ＆もずく酢

インスタントの味噌汁

甘いキウイフルーツ

朝食（７：３０）

膝と肘の痛みがひかない。

このままでは仕事に支障が出るかもしれない。

間食（１２：００）アミノバイタル　ｆｏｒ　Ｅｎｅｒｇｙ　１パック

昼食（１５：００）

豆乳プロテイン＆カップそば

キャベツ半玉＋鶏ササミ

膝が痛くて色々仕事で難儀した。

さすがにＳＡＱは現在の体力状況では厳しいと思った。

夕食（１９：００）

御飯一膳＆韮と玉子の味噌汁

モズク酢＆玉葱１玉＆ひじきと大豆の煮物

カボチャサラダ＆

豚肉＋空豆＋ミニトマト＋茄子の焼き物

乳製品系デザート

朝食（９：３０）

バナナ×１本

トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）

ハムソーセージ（卵２個・チョリソー３本）

コーンスープ＆ヨーグルト

写真を撮り忘れる。

肘と膝の痛みが激しくなってきた。歩くとズキズキ痛む。

今日はトレ休みだな、こりゃ。

昼食（１３：００）

豆乳プロテイン

シラス御飯

夕食（１９：００）

御飯一膳＆キャベツの味噌汁

モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック

豆もやし＆トマト

鮭の西京焼

豚肉＋蕪＋人参の煮物

朝食（７：３０）

膝と肘に違和感が・・・。

昨日のＳＡＱの影響であろうか。

間食（１２：００）アミノバイタル　ｆｏｒ　Ｅｎｅｒｇｙ　１パック

 昼食（１５：００）

はま○うどん中

げそ天＋かき揚げ天

夕食（１９：００）

御飯一膳＆野菜スープ

モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック

高野豆腐とオクラの煮物

豚肉のステーキ＆カボチャのサラダ

大根の茎とシラスの和え物

キウイフルーツ

朝食（９：３０）

バナナ×１本

トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）

ハムソーセージ（卵２個・チョリソー３本）

コーンスープ＆ヨーグルト

写真を撮り忘れる。

トレ後（１３：００）　

プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。

昼食（１５：００）

カップうどん＆キャベツ半玉

安田記念に魅せられ、またも写真を撮り忘れる。

馬場に助けられたとは言え、ウォッカの脚は異常だった。

夕食（１９：００）

ビール少々＆ソーセージ＆スナック菓子

生ハムサラダ＆餃子

冷奴＋ミョウガ

カボチャのサラダ