| やっとブログ更新できたー。忙しくてトレーニングも思うように出来ず。 |
| 11月25日 胸 |
| ベンチ 29kg 10 |
| 34kg 10 |
| 39kg 4、5、3 |
| 34kg 8 |
| 29kg 6 |
| インクラインダンベルベンチ |
| 7．5kg 9、4 |
| ダンベルフライ |
| 7．5kg 11、10 |
| バーベルカール |
| 14kg 20 |
| はみ出しクランチ |
| 3．75kg 25、10 |
| いつもベンチ、真っ先に前腕がきつくなって終了してしまうので |
| お試しでバーベルカールを取り入れてみた。 |
| 前腕だからリストカールかな？と思ったけど上腕も強くしたい。 |
| そのうち三頭のトレも入れたいと思う。 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 12月2日 背中 |
| デッドリフト 54kg 8 |
| 64kg 6 |
| 66．5kg 3 |
| ベントロー 39kg 14、10 |
| ワンハンドロー |
| 12．5kg 右 9、8、7 左 8、6、6 |
| クランチ 5kg 18、16 |
| ワンハンドロー、12．5kgに挑戦してみたら挙がった。 |
| あ～今までごまかしてたんだろか。 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 12月6日 脚・背中 |
| スクワット 34kg 10 |
| 39kg 10 |
| 49kg 6 |
| スプリットスクワット |
| 39kg 右 10、8、6 左 9、7、6 |
| スティフレッグドデッドリフト |
| 39kg 8 |
| 49kg 9 |
| ベントロー 39kg 12、8 |
| ワンハンドロー |
| 12．5kg 右 8、6 左 7、6 |
| スクワット、全然ダメだった。 |
| スティフレッグドデッドリフトは久々にやったらやり方忘れてて |
| 途中でフツーのデッドになってた。 |
| この日はなんか気分が乗らなくて全然力が出ないのに、 |
| 次はいつ出来るかわからないからと思ってダラダラやったら |
| 翌日体調崩した。 |
| やっぱ気分の乗らない日はやっちゃいかん。体の言うことは聞くもんだ（汗 |
久々の更新
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おお、更新お待ちしておりました。(ｿﾝﾀﾞｹ-!?)
お久しぶりですね！
私も忙しくて、同じように食べてトレーニング
週３から週１になってしまい、ちょっと焦っています。
６４．５ｋｇになってしまいました。
増量っていえど、増えるの早すぎです。
graycatさん
ありがとうございます（笑
graycatさん、体重順調に減ってますねー。
私もそろそろ減量しないとやばいんですが
まだまだ重量上げたい！というのがあって
なかなか踏み切れません。
kaeさん
お久しぶりです！
kaeさんのコメントにビビり、体重計ってみたら
65kgになってます。
こ、こんなに増えてホントに減らせるのか
不安になってきました。
これ以上は増やさないようにし、維持のまま
神経系の発達だけで重量上げるというのはムリだろか・・・
どうも、fujitaです。
あのー、ベントローで39kg12回～14回も引いちゃうんですか。
すごいですね。やっぱり、デッドリフト効果あるんでしょう
か。
スクワットの重量とスプリットスクワットの重量が同じと
いうのもすごいですね。39kgだったら、私はふらふらです。
この掲示板の乙女達はすごい、すごい。
fujitaさん
こんばんは！
私のやってるベントローは田代式なので
普通のベントローに比べると重量が上がりやすいかもしれません。
旧・肉板でお宮の松の動画を見て、初めて広背筋を意識できるようになりました。
ウィダーに載ってる背中を水平にする方法だと
腕ばかり疲れて39kgなんてとてもとても・・・・
ただ！方法は何であれ、ベントロー重量アップは
デッドリフトのおかげです！！！
んも～これだけは間違いありませんっ。
デッドだけやってれば、努力なしに（？）、知らないうちに
ベントローは伸びてます。
ワンハンドローはフォームが怪しいのでちょっとおいといて・・・（笑
スプリット、39kgはかなりきつかったです。
この種目はいつもケツへのググ感がすごいんですが、
今回はなんかケツがミシミシいってました。
スクワットとスプリットが同じ重さって変ですよねぇ。
最近またスクワットのフォームに悩み出してしまい
なかなか重量が伸びません。
って気が付けばすんごい長い文になってます。
デッドの話になるととつい熱く語っちゃっていけません。