| ご無沙汰しております。 |
| すんごい遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。 |
| やっと更新できた。 |
| 年末に風邪を引き、治った後も食欲が戻らなかったのでお正月明けから減量に入りました。 |
| 最初は食事量はそのままでお菓子類をすべてカット、 |
| 慣れた頃、食事を腹八分目に。 |
| またまた慣れた頃、カロリー計算で1500台にしました。 |
| なーにーがあろうと体重×2ｇのタンパク質は死守！！です。（前回失敗してるので） |
| トレ頻度は、12月から時間の調整がむずかしく、週2のときもあれば |
| 2週間に1回のときも、といった感じで不規則になってます。 |
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1月10日 66kg 肥えすぎた |
| 1月20日 64kg この後、体がすごくだるくなり、 |
| 腹が減りすぎて夜眠れない日が続いたため |
| 「何か食わねば～」と2日程ドカ食いしてしまった。 |
| 2日間で6000kcalくらい（汗。 |
| それからは摂取カロリーを1600台に上げた。 |
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1月30日 64．2kg 体調は良い |
| 2月10日 64，4kg おへその裏辺りが少しスッキリしてきた。 |
| 腹直筋の辺りがタルタルしてる。 |
| 摂取は1300～1600。日によって減らせるときは減らす、といった感じ。 |
| と言いつつ実際はもう少しオーバーしてるかも。 |
| 2月20日 63，8kg 最近朝起きると体が冷えてて、ときどき下痢するようになってきた。 |
| 思ったより体重が減らない。食い過ぎか。 |
久しぶりですね！待ってました！
ケンタッキー食べながらコメントしています。
今日は脚のトレして、チートデー♥です。
おー秋田！のかと思ってました！
トレ仲間が減るのはちょっとさびしいものです。
女性の減量ってどんなもんかよくわかんないんですが、
これって順調なほうなんですかね。
なんかつらそうですなぁ。
kaeさん
お久しぶりです！
ケンタッキー、いいですねー。
減量中って、普段あまり食べないものが
ムショーに食べたくなります。
私は今、マックのポテトLが食べたくてたまりませんっ。
そしてケーキ屋さんの前を無意味にウロウロしたりして
行動があやしくなってます（笑
graycatさん
秋田・・・いえいえ飽きてませんですよ～！！
トレ頻度が不規則になってるんですが、
2週間ぶりとかになると、前回のトレがはる～か昔のことのようで
ちょっと変な感じです。
減量は、前にgraycatさんのブログで、
スルスル体重を落としてたイメージがあったので
簡単にできそうに思ってたんですがー・・・・
うーん、やっぱ食べ過ぎか。
トレ頻度も関係してるかもしれないですよ。
私の場合でも週１くらいだと、体重の落ちは遅くなると思います。
足の日やれば合計で0.5キロは減ると思ってました。
マジで。
あとは、、、食事は平日は普通でしたが週末だけはかなり減らしてました。まぁ普通かな。
ええと、追記です。
私はshizuさんでいう70kg(予想)くらいからの減量なんで、
減るのが早いのもとうぜんっちゃとうぜんですちゃ。
１年と半年前。私は70kgちょっとの体重だったと思います。
そうか、トレ頻度もあったか。
と言いつつ、、、足の日で0．5kgですか！
うひゃ～私のトレはまだまだ甘いです。
そして1年半で70kgから88kg。増やしましたね～。
あっ遅ればせながら、graycatさんの写真、拝見しました。
足が太くてかっこいいですねー！！
以前のようにトレ日を入れられないってのが
けっこうムズムズ・モヤモヤしてたんですが
あせらず頑張るぞーと思えました。
どうもありがとうですちゃ～！！