| ご無沙汰しております。 |
| すんごい遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。 |
| やっと更新できた。 |
| 年末に風邪を引き、治った後も食欲が戻らなかったのでお正月明けから減量に入りました。 |
| 最初は食事量はそのままでお菓子類をすべてカット、 |
| 慣れた頃、食事を腹八分目に。 |
| またまた慣れた頃、カロリー計算で1500台にしました。 |
| なーにーがあろうと体重×2ｇのタンパク質は死守！！です。（前回失敗してるので） |
| トレ頻度は、12月から時間の調整がむずかしく、週2のときもあれば |
| 2週間に1回のときも、といった感じで不規則になってます。 |
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1月10日 66kg 肥えすぎた |
| 1月20日 64kg この後、体がすごくだるくなり、 |
| 腹が減りすぎて夜眠れない日が続いたため |
| 「何か食わねば～」と2日程ドカ食いしてしまった。 |
| 2日間で6000kcalくらい（汗。 |
| それからは摂取カロリーを1600台に上げた。 |
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1月30日 64．2kg 体調は良い |
| 2月10日 64，4kg おへその裏辺りが少しスッキリしてきた。 |
| 腹直筋の辺りがタルタルしてる。 |
| 摂取は1300～1600。日によって減らせるときは減らす、といった感じ。 |
| と言いつつ実際はもう少しオーバーしてるかも。 |
| 2月20日 63，8kg 最近朝起きると体が冷えてて、ときどき下痢するようになってきた。 |
| 思ったより体重が減らない。食い過ぎか。 |
