2011年2月1日 (火) トレーニング 脚☆♪

5:50
朝ごはん

14:10
お昼ごはん

21:30
晩ごはん

起床時血圧と脈拍
100/64/55

体重
51.2kg

ウエスト
64.8 cm

気分の変化
前半 大雪で出勤に4時間も使ってしまい、少々へたり気味。
後半 持ち直しました。

トレーニング 脚

しこストレッチ
バランス

レッグエクステンション 20kg10reps

ワイドスタンススクワット 20kg10reps2sets 30kg10reps3sets
最後の2sets裸足

レッグプレス 50kg10reps3sets

レッグカール 25kg10reps3sets

レッグエクステンション 25kg10reps3sets

カーフレイズ 裸足 30kg10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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