2011年1月7日 (金) トレーニング脚

体重 51.7kg
ウエスト 測り忘れ

甘いものが食べたい時期に入りました。

朝ご飯
#あんこトースト

トレーニング 脚

しこストレッチ
体重移動

スクワット ワイド 約1か月ぶりです。 20kg10reps 30kg8reps4sets

昨日のベントオーバーローイングの筋肉痛があってきつかったです

レッグエクステンション 30pound10reps4sets

レッグカール 20kg10reps4sets

カーフレイズ 30kg10reps3sets

#お弁当

おやつ
+ 甘いココア

夕食
あんこ&バターサンド。ザオーホワイトは250mlいただきました

夜食

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも 応援よろしくお願いします。

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