あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします♪
体重 49.9kg
ウエスト 63.7cm
朝ごはんは撮り忘れました。
昨日食事をちゃんと摂れなかったため、トレーニング中にバテてしまいました。
トレーニング 胸
しこストレッチ
体重移動
ベンチプレス 20kg10reps 30kg8reps4sets
インクラインダンベルプレス 8kg10reps4sets
バタフライ 30pound10reps3sets
アーノルドプレス 6kg10reps3sets
サイドレイズ 3kg10reps3sets
リアレイズ 2kg10reps
ダンベルキックバック 3kg10reps3sets
ネック それぞれ3sets
お昼ご飯
夕食
あんこ玉
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m
今年も 応援よろしくお願いします。
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