2010年12月30日 (木) hisaさんのセッション2

トレーニング 胸、肩、カーフ

しこストレッチ
体重移動

ベンチプレス
おとといのトレーニングの筋肉痛が抜けていませんでした。
軽い負荷なのにきつくて挙がりませんでした。

アーノルドプレス
何パターンか試して、スタートポジションを変えて、フィニッシュ時のフォームを変えたものに落ち着きました。

サイドレイズ
重さを追わず、ターゲットから逃がさないフォームで。

リアレイズ
フォームチェック

腹筋の具合のチェック

カーフ ドンキーの練習
宿題:自作キット調達

ペアストレッチ
背中(僧帽筋、菱形筋周辺)を中心に緩ませていただきました。


ジムがものすご〜く混雑していました。
にくにくしたトレーニーがたくさんいると、空気が薄い気がします（笑）
今日で2010年のトレーニングはおしまいです。
今年はお仕事が増えて忙しかったです。
仕事、プライベートともに充実した一年を過ごすことができました。
来年はさらに精進していこうと思っています。
みなさま、よいお年をお迎えください。


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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m


来年も 応援よろしくお願いします。

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