2011年1月6日 (木) トレーニング 背中☆♪

体重 50.5kg
ウエスト 63cm

朝ご飯

トレーニング 背中

しこストレッチ
体重移動

ケーブルローイング オーバーハンド 25kg10reps5sets

ベントオーバーローイング 20kg10reps4sets
調整用、デッドリフトもいけそうです

ワンハンドローイング 15kg10reps4sets

ラットプルダウン ビハインドネック 60pound10reps3sets

ダンベルアームカール 6kg10reps4sets

リアレイズ 2kg10reps2sets

トレーニング後、股関節の微調整をかけていただきました。

お昼ご飯
#スモークチキンサンド
#たまごサラダサンド
現地でサンドしました。

夕食
#牛丼
ちょっと塩が多かった

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忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

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