2010年12月28日 (火) トレーニング 胸♪

朝ごはん

昼ごはん
時間がなくてきちんと食べれませんでした。
クリームパン
カフェオレ

晩ごはん
笹かまぼこ
クランベリーノア

昼ごはんと晩ごはんはいただきものです。
お手製とっても美味しかったです！
ごちそうさまでした。

体重 50.5kg

トレーニング

ベンチプレス 20kg10reps 30kg10reps 35kg10reps 40kg5reps3sets 30kg10reps

インクラインダンベルプレス 9kg10reps3sets

ペックデッキ 20kg10reps3sets

アーノルドプレス 6kg10reps3sets

サイドレイズ 3kg10reps3sets

リアレイズ 2kg10reps2sets

ネック それぞれ10reps3sets

久しぶりにベンチプレス40kgを挙げました！

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆