「12月になったら、肥えるかもしれないです。」宣言を、
100人弱の方々の前でしてしまたので、がっつり食べようと思うのだが、
以前ほど食べられなくなっている...。
そこを無理やり食べないといけないんだろうなあ・・・( ･´ω･｀)
今日は、脚トレの日だけど、家を出るのが遅くなってしまった。
トレーニング時間が1時間も取れない感じだったので、
フロントスクワットとランジを省いて、あと、仕事の影響で最近右腕がちょっと痛いので、
ブリーチャーカールもお休みした。
11月29日(日) ジムにて14:00～14:45
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○スクワット
up 80g 8
90kg 8
100kg 8、 8
○スクワット（フル）
50kg 10
55kg 10、10
○レッグプレス
up 140kg 10
160kg 10、10
○レッグエクステンション
45kg 10、 8、 6+1
○レッグカール
25kg 10、 8
○ドンキーカーフ
20kg 18、 12
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ブドウ糖を舐めつつ車を運転して、大慌てで帰ってきた。
16:00～、 荷物が届くんだもん。
それにしても、右腕と右肩甲骨の辺りのピリピリ、なんとかせねば。
職場の、椅子をもっと高くしてみようと思う。
なんせ、長時間、パソコン打ちっぱなしなのどぇ。。
左は何ともないんだけどなあ。 マウスがいかんのかな。
いや、なんつうか一回絞った背中もみてみたいのですが、ビルダー並みの筋量は
あると思うんですけど。
もう趣味レベルじゃないでしょう。
zorroooさんにそう言われると、ひっじょーに嬉しいんですが、
どう取ってよいのやら、、(ﾟдﾟ)
取り敢えず、ここ3カ月、全般的に摂取少な目だたので、
ここらでもうちょっと、食う量を戻したいと思っとります。
今朝も山ダッシュのあと、下山中に踏ん張りが効かずに
へにゃってしまたりしてしまったです。怪我しちゃいかーん。
ていうか、ちょっと昔の古傷の右足首痛い。( ･´ー･`)
私もapiさんの絞った所見てみたいです〜
やっぱ惚れてまうやろーー だと思ふです。
女性でトレメニューをうpされてる方って、少なくて
いつもapiさんのメニューで勉強させてもらってます。
とはいえ、ひたすら「… なるほど…」の世界ですが。。。
今年の３月以降から、すんごい事になってるように思うんですが
apiさんの素質以外にでかい人のいるジムの影響って大ですか？
どーでもいい事ですが、最近トレ後の沖縄黒糖にはまっていて
なんか心に沁み渡ります。
こんにちは。
私もapiさん、ビルダ並みの筋量だとおもってます。
だって、レッグエクステンション45Kgて、、、 うひょー！でございます。
大会出ませんか～?(^^)
＞mokoさん
やぱり、、ビルダーさんなみに絞るのは、プロの会長さんに指導してもらわないと、
私ひとりでは到底無理な気がします。。(･∀･)
泣くかも知んないから、そこまでしなぐでいい、、今んとこ。(笑)
>apiさんの素質以外にでかい人のいるジムの影響って大ですか？
3月からこっちっていったらやっぱり、ジムに通いだしてからですからねー。^^
フリーウエイトを、安心してガッツリやれる設備があるっていうのが、
いっちゃん大きいと思います。
ラックへ戻すのも、家だと 「ガシャーーン！！」 て訳にはいかないので…。
＞chikaさん
脚はねー、、、、、
なんか、山ダッシュの効果もあるのかなー、、と思ったりします。
坂道というより、段差の大きい登山道を、ガッシガッシ、
腿とケツで駆け登るので。
ケツが割れる～～、吐く～！！ て、やっていればねー。（；^ω^）
レッグエクステンションのときも、「う～～るぁ！」とか、吠えてしまいます。
「あの人、なに？」 的な、、ヘンな空気感じることもありますけど、気にしません。
沖縄黒糖も、いいかもしんないですねー。
黒糖飴とか、甘いから普段はちょっと、、だけど、登山のときなんかにもいいです。
グループ行のときは、誰かが必ず持ってて、くれます。
私個人的には、那智黒飴が好きですけど。