自宅で朝トレ

　
久々に朝トレ。
多メニューはできないけど、ちょっとは刺激を与えられたかと...。

ダンベルオンリーっす。　

12月8日(火)　am5:45～6：20
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○ダンベルベンチプレス
　　　　　　　 10.0kg×2個・6
　　　　　　　 14.0kg×2個・8、8、7

○ダンベルフライ　
　　　　　　 　10kg×2個・8、8、6

○ダンベルショルダープレス
　　　　　 　　10kg×2個・6、5

○サイドレイズ（チートでやります）
 　　　　　 　　6kg×2個・8、8、6
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神経も、筋肉もしゃきっとなってなくて、1発目、というか
1set目は2repとかだったりしたけど、次はもちょっと挙がったので、
ほんとの1set目はここに書いてません。

ショルダープレスは、ベンチに横がけで、壁に頭の上の方だけつけて固定して。
上体がちょっと斜めになる感じっすね。
スタートフォームに持っていくときがいっちゃん唸った。(ﾟ∀ﾟ)