ジムに行って肩とか背中とかトレしました。
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○ベンチプレス ・・ちょとだけやってみた。 最近いまいちで・・・。
40.0kg 8（アップ）
50.0kg 8、5、4
○フロントプレス
20kg（バーのみ） 10
25kg 10、7、6
○アーノルドプレス
10kg×2個 6
7.5kg×2個 7、8
○ショルダープレス
7.5kg 10、6
○ワンハンドロー
20kg L12R12、
22.5kg L9R9 L8+1 R8
○ラットマシン（ナローグリップ）
45kg 10
50kg 10、11
55kg 10、 9、 8 → ワイドグリップ 7
○ラットマシン（ビハインド）
35kg 10、11、10
○ローイングマシン
35kg 10
40kg 10、10、10
○サイドレイズ （ドロップセット。チート気味）
8repずつ 7.5kg×2個→ 6kg×2個→ 5kg×2個→ 4kg×2個
○シーテッド・リアレイズ
4kg×2個 8
○立って後ろ手で45度まで挙げるの
4kg×2個 8、 持ち替えて、8
○ブリーチャーカール
17.5kg 12、
20kgでやってみた 6、 3 ・・手首の位置（向き）を探し探し、、やっぱ重かった。
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15kg 11
○コンセントレーション・カール
7.5kg L6R7
6kg L6（+ｆ2） R10、 L6（+ｆ2） R10
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普段、家ではタンクトップ姿、外出の時は半袖Tシャツで出かける。
が、ちょっと訳ありで今日、半袖、しかもパフスリーブの白いブラウスを買った。
パフスリーブだと、肩の丸みとかカバーしてくれるだろ、、
外見からは（中身がどんなか）わかんないだろ、、
と思ったのだ。
ちゃんと、サイズ（特に胸囲）を見て、これならオッケー！ と思って買った。
試着しなくてもだいじょぶと思った。
なのに、、、
帰ってきてから着てみると、、、
まず着るときに 「うっ、肩きゅうくつ？」 でちょと焦る。
でも両そで通しゃあ落ち着くだろ、、
が、、、(:_;)
ボタンを閉めると胸、パッツンパッツンだった・・・。 なんでだーー！！
それに、半袖の袖口も、二頭にひっかかかかかって(笑)、キュウクツ。
肩、脇、パッツンパッツン。。(-"-)
きっと、トレ後でいろんなところが腫れてるせいさ、、ははは、はは・・・
着なきゃいけないのは明日なんでつけど。。。
けっきょく無事大切な用事には着ていけたんでしょうか？
見た目以上に、服って合わなくなりますよね。ぼくは数年前(トレーニング始める少し前)に買って数回しか着ていないスーツが、ウエストきつきつ(まあ、これは広げられるんでしょうけど)、肩は電車のつり革持つだけで破けそうでひやひやしました。
今のapiさんにはいろいろな道が見えてますよね。もちろんどっちつかず街道を進むのも手です。
・カットにこだわれば、地方戦ならお立ち台レベルだと思います。
しかしバルクにこだわって（女性では聞いたことないですが）らっしゃるようなので
・フィットネスもパフォーマンスによって当然入賞レベルですがapiさんのイメージ
とは違います。
・体重を減らしてベンチ特化でおそらくベンチ大会地方戦なら表彰台でしょう
通われてるジムの人が良く「○○四国大会に出ませんか？」と言わないのが不思議です。
いや、多分言われてますよね。
＞penさん
結局、もう少しゆったりめのオーバーブラウスをもう1枚買って、
それを着て行きました。(涙)
ちょっと "かりゆし" っぽくなってしまいましたが、仕方ないですー。
（でかい部分に合わせないといけないからどしてもね…。）
スーツなどはもっと涙もんですね。おちおち深呼吸もできないって感じですか。
私の場合、以前はお脂肪でもって、持ってたスーツやワンピースが
キツキツになって泣いてましたから、
腹や腰回りが落ちて入るようになった分だけマシかな？とも思います。
ウエイトトレしての体型の変化から服が着られなくなるのって、
考えると男性の方が大変ですね。でも自慢していいと思います。(^.^)
＞zorroooさん
私が「ちゃんとやりたいのでお願いします。」と言うかどうかなのかな、、
と、実はひそかに思ったりしてます。
言わないとどっちつかず街道で、おっしゃる通りそれもまあアリかという気も。
自分であーでもない、こーならどうかな？とか
迷走するのもそれなりに楽しいかな？ って。
でもあんまり遠すぎる回り道をするのは避けたいです。^_^;
>しかしバルクにこだわって（女性では聞いたことないですが）らっしゃるようなので
ここからカット出すとなると、まだまだどっさり落とさなきゃ
いけないと思いますが、そうするとまだまだ小さいんじゃないか？とか
思ってしまうんです。腕なんかぜんぜん細い。
なんか背中だけ勝手に行っちゃってる気がしてなりません。(笑)
>そうするとまだまだ小さいんじゃないか？とか
思ってしまうんです。腕なんかぜんぜん細い。
既製品の腕が入らなかったのにこう来るとは、既にヤバイ方向へ言ってます。
私にもこの「お前ちょっとおかしいんじゃないか、前からだけど」の症状は出ましたが、
現在少し脂肪がのった状態なのでお友達も引いてないと思いますが、
多分8kgぐらい落としてタンクトップ着ると引かれるやもしれません。
友達や家族親戚と温泉行ったりすると、引かれますよね、、、。
脱衣所で鏡を見ながらポージングし一人悦に入っていたりするのを見つかったりすると、さらに得点上がります。
場合により一生言ってもらえます。
男には結構そういう輩がいますが、女性陣はいかがですか？
＞zorroooさん
それが、、
腕は明らかに一年前の方が太かったです。もちろん、『脂肪』で。
脂肪で袖がパツパツすぎて、去年は着られたもんじゃなかった
半袖カッターシャツ2着ほど、今年は着て外歩けるようになりました。
女性の腕につく『脂肪』って、バカにならんですね。
今の私の二頭の盛り上がりなんか、歯が立ちません。(笑)
ただ、、先日買ったパフスリーブのブラウスは、、
やっぱかなり華奢な腕の人じゃないと似合わんです・・・。
袖下から二頭がプリッ！の私が着ていい服じゃなかった。（爆）
「お前ちょっとおかしいんじゃないか、前からだけど」は、爆笑～！
やっぱそう言われますかー。
今より-8kgぐらいだった頃は普通のスマートな女の子でしたが、
今8kg落としたら、、、ぜったいお友達に見せびらかしたいです。
＞hisaさん
>脱衣所で鏡を見ながらポージングし一人悦に入っていたりするのを見つかったりすると、
まだ、それはないですが、腰から上の真っ裸の背中（しかも左斜め上向きの
ガッツポーズ）の写メを友達に送りつけました。
いずれも一緒に温泉入った経験のある友人ですから、
ボディラインの変化に驚いてました。
hisaさんも見たいスか？(笑) 見せられないけど。
う～む、apiさんの今の状態からマイナス8Kg・・・素敵ッス～。
大会出ることになったら、絶対に四国まで応援に行きます。ホントだよ～。
体のあちこち痛いとついついトレ控えようかとか後ろ向きなことを思ってしまうけど、
こういうの読んじゃうと、やっぱそんなこたあ言ってられないという感じです。
私も「お前ちょっとおかしいんじゃないか、前からだけど」ってほめてもらいたいです～。
hisaさん、私はこの週末vamosさんのコメントに少々へこんでいます。
今度会ったらよく言っといてくださいねっ！
＞calorienaさん
体痛いところ、、ほんとは私も少々気になるところがあるんです。
これからもっと重量上げたいなら、ちゃんと診てもらわないと、と思っています。
（以前寝違え＆ストレッチで悪化させた左腕は治療3回ですっかり完治しました。）
それにしても、腹が減ってます。。(+_+)
8kgなんて、んとに減らせるのかなあ？
いや、目標にしてるわけじゃないですけど。
大会出場ですかー、、、私にはまだ遠い世界ですよー。
でもいつかお会いできるといいなー。
大会出場級の乙女さん方の熱い意見交換が掲示板で
行われるのを前々から待ってるんですけど～。
apiさん口火切ってくださーい。
婆さんは楽しく読むだよ～。
＞kounagoさん
えええええ～～～、、
弱ったなあ。。
じわじわとその気路線に乗せないでーー。(笑)
apiさん、パフスリーブは危険です(^◇^;)
私も試着室が混んでいてみた目とサイズと店員のだいじょうぶで
買ってしまったら…惨事が待っていました。
ガッツポーズの写真見てみたいですっw
＞mameさん
やっぱりパフだめですかねー。(笑)
あと、サイズ表示が○○cm～○○cmと書かれてあって、
自分はギリギリその範囲だからと思っても、
細身スタイルのブラウスやシャツは
やっぱり危険だということが分かりました。
むりに胸のボタンを閉めると前立てが波線になる。←惨事(^_^;)
ガッツポーズの写真は、背中とはいえ真っ裸ー！なので、、。
「最近おかしいんじゃない？」と友人に引かれるぐらいの
背中になれたら水着のひも付きで、ここで見せびらかす(笑)かも…。
「肉乙女、全員集合」
今夏に開催したいですな。
＞hisaさん
今夏って、例の東京大会観戦日ぐらいですか？
全員集合に出席できるかまだわかりませんが、
具体的になるようならチェック入れますので。
８／３０（日）前後でだしてみます。あ、先にでちゃった。ゴメン。
板見ましたー。
もう少ししないと先が決まらないので、
まだ微妙ですが、考えますー。