今日はあちい日で大量に汗をかいた。 スクワット90kgは、担いでしゃがみ始めるとちょっと背中がつまりぎみになってしまい、 しかし今日は、すべての種目で1セット終えるごとにいちいちクラクラするほどきつかった。
脚のトレをしにフィットネスジムへ。
いつもスポーツドリンクを飲みながらやってはいるけど、
それでも今日は、ぶっ倒れそうだった。
あ、やば、、 いつもと違う角度で上がってしまいそ、、
で、えらく浅めのしゃがみになってしまった。
6月22日(月）のジム・トレ わたしの場合、なんていうか、
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脚
○スクワット（ハーフ）
70kg 10、 80kg 10
90kg 8、 80kg 10、10、10
○スクワット（フル）
40kg 8、 50kg 8、
45kg 8、 8
○レッグプレス
100kg 12、 120kg 12、
130kg 12、12、12
○レッグエクステンション
35kg 12
40kg 8、7+1、 7
○レッグカール
20kg 10
25kg 6+1
20kg 8
○ランジスクワット
40kg L12R12、 L12R12
○ドンキーカーフ
20kg 15、10
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いつものように、上腕二頭筋をやる余裕なし、、。
最後はもうカーフやってもゼーハーいう感じだった。
わたしにとっては、スクワットは不可欠な種目だ。 たとえ鼻で笑われようとも。
脚だけのためにやってるというのとは、ちょと違う気がするんだなあ、、。
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