ハーフで調子に乗ったらフルでいきなりヘロくなってしまった

　
今日はフィットネスジムで脚のトレ。
前回はハーフスクワット90kgのとき、担いだ瞬間、「こりゃ、いかーん、、」　だったが、
今日はけっこう体幹オッケーな感じだったので調子こいて90kgをメインにしたら、
後のフルがちゃんとしゃがめなかった。。(+_+)
つうか、　「うわ、これきっちりしゃがむとたぶん立てねぇぇ、、」　という感覚が最初からあって、
パラレルぐらいでやってしまった。

ちょっと胸にも刺激を与えておきたかったので、フライプレス（マシン）もやっておいた。

　　　

本日7月1日（水）のトレ14:15～15：30
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脚
○スクワット（ハーフ）
　　　　　70kg　10
　　　　　80kg　10
　　　　　90kg　10、10、10
　　　　
○スクワット（フル）（パラレル）
　　　　　40kg　10、10
　　
○レッグプレス
　　　　100kg　12
　　　　120kg　12
　　　　130kg　12、12、12
　　
○レッグエクステンション
　　　　　35kg　 12
　　　　　40kg　　8+1、7+1、　7
　　 　
○レッグカール
　　　　　20kg　 11
　　　　　25kg　　6+1
　　　　　20kg　　8+1
　　
○ランジスクワット
　　　　　40kg　　L12R12、　L12R12
　　
○ドンキーカーフ　　
　　　　　20kg　15、12
　　
胸
○フライプレス（マシン）
　　　胸から押し出す気持ちで。右肘に違和感を感じたらすぐ止めて。
　　　　　10kg　 8、 5
 　
腕
○ブリーチャーカール
　　　　　15kg　12、12
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うー、やっぱ脚のトレは心拍数バクバクになる～。
最後のドンキーカーフやる頃にはもう、レバーを引いて固定するのも
せーので止めなきゃいけないぐらい余力がなくなる感じだす～。