| 4月29日 胸・背中 |
| ベンチプレス 29kg 10 39kg 9 44kg 7、4、4 39kg 7 |
| ダンベルベンチ 13kg 9 15kg 5 13kg 7 |
| ダンベルフライ 7．5kg 18、13 |
| プルオーバー 10kg 10、10、6 |
| ワンハンドロー 17．5kg 右14、10、8 左12、9、8 |
| ベントロー 44kg 9、8 29kg チート 15、13 |
|
ベントロー、腰はすっかり痛くなくなりました。 お騒がせしました・・・・ |
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| 5月2日 背中・胸 |
| デッドリフト 59kg 5 74kg 4、3 |
| ワンハンドロー 15kg 左右10 20kg チート練習 右10、8 左8、8 |
| 17，5kg 左右10 |
| ベントロー 44kg 11、8、8 |
| 手幅広めベントロー 44kg 6 |
| ダンベルベンチ 12，5kg 10 15kg 10、5、4 |
| ダンベルフライ 7．5kg 16、13 |
| プルオーバー 10kg 10、6 |
| はみクランチ 7．5kg 20 →なんで7．5kgにしたのか覚えてない |
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| 5日 脚 |
| スクワット 34kg 10 54kg 5 64kg 8、4、3 |
| フロントスクワット 24kg 10 39kg 7、6 |
| スプリットスクワット 34kg 各10 39kg 右10 左15 |
| →この後気持ち悪くなって10分ほど休憩 |
| グッドモーニング 39kg 10、10 |
| フロントスクワット、腹圧がもたず背中が丸まって39kgでもきつかった。 |
| 減量前に44kg挙げたかったけど今回は見送ります。残念！ |
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| 7日 胸・背中 |
| ベンチプレス 24kg 10 34kg 5 44kg 10、7、6 |
| ダンベルベンチ 12，5kg 10 15kg 8、5 |
| ダンベルフライ 10kg 10 7．5kg 16 |
| ワンハンドロー 15kg 各10 20kg 右10、10、7 左11、7、8 |
| ベントロー 44kg 12、7 おまけ29kg |
| プルオーバー 7．5kg 20、18 |
| はみクランチ 10kg 8 |
| プルオーバーは10kgだと肩が痛くなって筋肉を意識できないので |
| やっぱりしばらく7．5kgで練習。 |
| 大円筋と広背筋にはすごく来て、胸はほのか～に動いてる？って状態。 |
| 6日から減量に入りました。 |
| 体重は65～66kg（肥えちゃった）をウロウロなので66kgスタートで。 |
| 減量に入った途端、鹿児島土産でかるかんをもらった。 |
| かるかん大好きです。 |
| 大好きすぎてかるかんの形をしてればいいいので、 |
| 鹿児島のとその辺で買うのと味の違いがわからないと話してたら |
| 「かーっ どんな舌してんのー」と箱でドンッと渡された。 |
| すっごくおいしいです。やっぱり違いはわからないけど。 |
| いつもはトレ後食、コーラやジンジャエールですませちゃうけど |
| しばらくはかるかんだー。 |
そろそろ減量
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減量生活にようこそ！
shizuさんのおっしゃってた、rep落ちっていうか、
ヨレヨレなのを最近実感しました。
かるかんって、あんまり知りませんでした。
食べてみたいです。（今は何でも食べてみたいです）
来週末、焼き鳥やさんで、好きなだけ食べることが
決まっています。
じ、地味にベンチが伸びているような。。。
max60が見えてきてますね。
kaeさん
はいっ私も減量突入です。
前回は重量が伸びてたので減量に入るのもいまいち気が進まなかったのですが
今回は薄着になり始めてから急に焦り出しました（汗
減量中は重量が上がらなくてモチベーション下がり気味になるので
今回は適当にクマトレ入れて、遊びながら進めたいです。
かるかんは味はもちろん、あの真っ白でフワフワな見た目が
たまりませ～ん。（食べるとムチムチ）
できたての温かいのはもっとおいしいらしいです。
焼き鳥！すごい偶然、減量前に食い納めで腹一杯食べてきました（笑
楽しんできてくださ～い。
graycatさん
そうなんですっ。じわじわと。
実は、重量が上がらないと伸びてるとは言わないと思ってまして、
レップ数アップも伸びてるってことだと最近気付きました。
特にダンベルベンチがおもしろくて
以前のgraycatさんのkaeさんやtotonekoさんへのアドバイス、
参考にさせていただいてます。
やっぱりスタートポジションがむずかしいですね～。
もっとアーチを強くできたら～と、ちと歯がゆかったり。
max60見えてきましたか!
ベンチも自重超えできたら嬉しいなぁ。