| やっぱりお腹の調子があまり良くないので |
| 減量は2月いっぱいでおしまい。 |
| 28日で63．5kg。 |
| ウエストのくびれが少し見えて、腰の辺りがちょっとすっきり。 |
| 他は特に変化がわからず。サイズ測っとけばよかったーー。 |
| そして肥えすぎた脂は手強い。 |
| 6日 胸 |
| ベンチプレス 19kg、31kg、35kg、39kg 9、8、4 |
| ダンベルベンチ 12kg 7、4、3 |
| ダンベルフライ 7．5kg 9、10、7 |
| ベントロー 39kg 20、10、8 |
| はみクランチ 5kg 21、16 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 9日 背中 |
| デッドリフト 54kg 6 |
| 64kg 7、5 |
| ベントロー 44kg 10、7、7 |
| ワンハンドロー 12kg 右 14、8 左 8、9 |
| グッドモーニング 29kg 10、10（今後取り入れたいため練習 |
| ブルガリアンスクワット |
| 20kg 右 14 左 12 |
| ベントロー、試しに重量あげてみたらなんとか10回できた。 |
| 次は11回いけるかな？ |
| ワンハンドローは最近やっと右は背中を意識できるように |
| なってきた気がする。左はまだまだダメだ～ |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 12日 脚・胸 |
| スクワット 29kg、44kg、54kg 10、5、4 |
| グッドモーニング 34kg 10、10 |
| スプリットスクワット39kg 右10 左8 |
| ベンチプレス 19kg、35kg、44kg 3、2 |
| ダンベルフライ 7，5kg 13、9、10 |
| ベントロー 39kg 15、11 |
| はみクランチ 7，5kg 11、10 |
| ベンチ、無謀かしら～と思いつつ44kgに挑戦。 |
| ちとパーシャル気味だけど3回挙がった。やった！ |
| ベントローは44kg、気持ちが負けた・・・39に変更。 |
減量終わり
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shizuさん、ベンチ４４kg！
私もやっとバーベルに慣れてきました。
32.5kgが新記録です。はやく１０kgプレート
つけたいです。
これから増減量どうなさるおつもりですか？
男には維持なんて選択肢はほぼないと思うんですが、
女性の場合は維持って選択肢も結構ありなのかなー
なんて感じています。
kaeさん
ベンチ、あがるにはあがったのですが
主動筋の意識も何もあったもんじゃありません。
やっぱり次回は41．5kgにしてフォームしっかりで
いこうと思いました（汗
ただ、たとえ一回でも今まで未知なる世界だった重量が挙がると
すごく嬉しいですよね。
その快感でついつい主動筋意識からはずれてしまうのです～。
graycatさん
とりあえず3、4月は維持・またはちょびっと増量で5月に減量かなぁと
考えています。
って本当は、今回体重が増えすぎてしまったので増量が怖いのですっ。
でも維持にすると重量アップができない・・・ですよね？
うーん、どうしよう。