| 20日 背中・胸 |
| デッドリフト 54kg 5 69kg 7、4 |
| ベントロー 44kg 13、8、6 |
| ワンハンドロー 14kg 右12、10 左7、9 |
| ダンベルベンチ 12kg 11、8、5 |
| インクラインダンベルベンチ 10kg 9、6 |
| ダンベルフライ 7，5kg 19、13、11 |
| はみクランチ 7，5kg 16、10 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 23日 脚・胸 |
| スクワット 59kg 7、4、4 |
| スプリット 39kg 右9、11 左 9、9 |
| グッドモーニング 39kg 8、8 |
| ベンチプレス 44kg 3 39kg 6、8 |
| インクラインダンベルベンチ 10kg 7、8 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 30日 背中・胸 |
| デッドリフト 54ｋｇ 5 69kg 5 71kg 4 |
| ベントロー 44kg 12、8、6 |
| ワンハンドロー 15kg 右12、10、5 左9、7、8 |
| グッドモーニング 39kg 9、5 |
| ベンチプレス 44kg 6、4 39kg 10 |
| インクラインダンベルベンチ 10kg 8、6 |
| ダンベルフライ 10kg 14、8 |
| はみクランチ 7，5kg 26、14 |
| ついにデッド、70kgを超えた。やった！！ |
| 家にあるプレートも74kgで終わり。 |
| 買い足すか他の種目を伸ばすか。 |
| 購入した頃は「こんなに買っちまって・・・全部使う日が来るのか？ |
| ホントに来るのか？」とちょびっと後悔してたけど・・・来た。 |
デッド、アップ
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重量が着実にノビノビですね！
私も今はshizuさんと同じく維持で、
ベンチ４０kg スクワット６０kg が
１０回出来たら減量したいです。
でもこんなに伸びると楽しくって
減量するのがもったいないでしょ〜？
そうなんですよ～
減量中と比べて重量が上がってくのって
ホント楽しいですよね～。
「よっしゃっ、やるぞー！」と
腹の底から思えます。
＞ベンチ４０kg スクワット６０kg が
１０回出来たら減量したいです。
おぉっ きちんとした指針があるのですね。
わたしは何となく５月から減量かなぁと
漠然と考えています。（そんなんでいいのか～）