効かせるのは、ottoのような初心者にはやっぱ難しい。
マシンなら比較的簡単にできた。でも、フリーウエイトはそうはいかない。手ごわいのだ。
ベンチ、ベントオーバーロー、ショルダープレス、効いた気がしない。ちょっと荷重を軽くすると、まあまあ良くなる。
どうしたら充分な荷重、１０ＲＭとかで効かせられるんだろう・・・？
マシンなら比較的簡単にできた。でも、フリーウエイトはそうはいかない。手ごわいのだ。
ベンチ、ベントオーバーロー、ショルダープレス、効いた気がしない。ちょっと荷重を軽くすると、まあまあ良くなる。
どうしたら充分な荷重、１０ＲＭとかで効かせられるんだろう・・・？
ottoさん、お邪魔します〜
まさに、私も悩んでます。
マシンですら効いてるのかわかりません。
何をしてるか悩んで気持ちがお留守です。
肌と脂肪が透明で筋肉見れたらいいのになあ、
と思います。
効いてるか、あるいは目的の筋を意識できるようにするには、挙上中にその筋肉を誰かに触って貰うといい、とかって読んだことがあります。
今度、同居の猫∧∧にでも頼んでみようかな・・・