ベンチの筋肉痛

ベンチ尽くしの後に筋肉痛がやってきた。年令相応に翌々日。

背：まあまあ以上 ←僧帽筋下部・広背筋中央上部
大円筋：まあまあ
三角筋：まあまあ
大胸筋：まあまあ
上腕二頭筋：僅か

これって、、、
胸の運動にはあまりなってない？ それとも、
筋肉痛になりにくいだけ？


胸に効かすのにわかった（らしき）こと：
手幅：広め
肘：広げる（張る）
バーの握り：まっすぐな棒を握る感じではなく、肘が広げやすいように、逆ハの字の棒を握る感じ。
挙上範囲：上側２／３だけでいい。下死点側１／３には降ろさない