先日、友達が不幸にあいまして。。。
落ち着いたら再開しますので（＞＜）
＊トレーニングは続けています。
トレーニングお休みの日の最近のブログ記事
昨日はトレーニングお休みの日でした。
久しぶりに体重49ｋｇ、体脂肪19％台がでて、数字は気にしないようになっていたのにさすがに気になります。
多分生理が近いせいだ。
ということにしておきます。
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 みかん1つ、コーヒー
★昼 / 16：00 うどん、カツ丼小、お水
★夜 / 23:00 アスパラ、キャベツ、ベーコンのクリームパスタ、 お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、
昨日はトレーニングお休みの日でした。
今日の朝の体重、体脂肪が目標にしていた47キロ、18％をきりました。(ウエブページでご報告しています）
体重計が間違っていなければ。。
でもまだまだ脂肪はあるし、もうちょっと筋肉を付けて脂肪を減らした体になりたいです。
やはり、数字はあくまでも目安ってだけで、理想の体にはなっていません。
もう少し栄養をつけるために食べた方が良いのでしょうか。。
+++++昨日のご飯+++++
★ 朝1 / 9：30 ヨーグルト（蜂蜜入り）
★ 朝2 / 11：00玉子サンド、 コーヒー
★ 昼 / 15：0015:00 回転寿司（サンマ、マグロ、イワシ、サーモン、サバ）あさりの味噌汁、お茶
★夜 / 21:00 ポトフ（ジャガイモ、にんじん、タマネギ、ベーコン） お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml
久しぶりのｂｌｏｇ更新です。またまたサーフィンで筋肉痛です。。上半身（僧帽筋、大円筋、前鋸筋、上腕二頭筋などなど）
下半身は大丈夫なので、今日の夜は下半身のＡをやりたいところです。
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 8:00 シリアル（牛乳入り） コーヒー
★ 昼 / 1:00 そうめん（2人前）、ピザ3切れ
★夜 / ロース網焼き,大根おろし、冷奴、ご飯1.5杯 お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、ワイン1杯
+++++++++++++++++++++
昨日は仕事がお休みでサーフィンに行っていました。
筋トレをしていてもサーフィンの後は必ず筋肉通です。
使う筋肉がちがうんだなぁ～と、1人で思っています。
月曜の夜、自重で筋トレをしようと思っていましたが、かなり飲んでしまい、筋トレどころか、歩くのがやっとだったのでやめました。。（hisa様すみません＞＜）
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 8:00 コーンフレーク（牛乳入り）、プレーンヨーグルト（蜂蜜入り）、コーヒー
★ 昼 / 14：00 トマト、バジル、モッツアレラの冷製パスタ（2人前）
★夜 / 23：00 鶏肉の赤ワイン煮、ご飯2杯
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、ビール350ｍｌ2缶
+++++体重測定+++++
していません
昨日はトレーニングお休みの日でした。
いつもは自転車で仕事先まで行くんですけど、雨だし。
片道30分歩いて通勤＆帰宅。
おかげで軽く汗かけました。
明日はサーフィン！（雨だけど）
今日の夜から海の近くの友達宅にお泊りです。
本当は今日の夜は下半身Ａの日なんですが。。
ウエイト持っていけないので自重で頑張ります。
エアロビもできない。
なかなか予定通りにトレーニングできません＞＜
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 モンブランケーキ（差し入れ）、コーヒー
★昼 / 16：00 メンチカツ定食、お茶
★夜 / 22：30 豚ロースのハーブ焼き、キャベツとトマトのコンソメスープ（昨日の残り）、オニギリ1個、お茶
その他/ コーヒー2杯、お水500ml、お茶1杯
+++++体重測定+++++
夜 / 体重47.8 体脂肪19.3
朝 / 体重47.8 体脂肪19.8
ブログ始めたいと思います。
日々のトレーニングや気づいたこと、関係ないことも書くかもしれませんが、コツコツ続けていけたらと思います☆
昨日はトレーニングお休みの日でした。
前日の上半身のトレでの筋肉痛が夕方ごろから出てきました。
腓腹筋の上の方と大腿直筋の上部分。
バーベルシャフトを持ってやるようになってから大腿直筋は毎回筋肉痛になってます。
スクワットのフォームが悪いのでしょうか？？
+++++昨日のご飯+++++
★朝 / 11：00 コンビニのオニギリ（梅）2個 、コーヒー
★昼 / 15.30 親子丼（生卵1個トッピング）
★夜 / 21：30 ゴーヤチャンプル、紅茶3杯
★その他/ カフェラテ1杯、お水500ml、お茶2杯
+++++体重測定+++++
夜 / 体重48.4 体脂肪19.2
朝 / 体重48 体脂肪19.3
