久しぶりのｂｌｏｇ更新です。またまたサーフィンで筋肉痛です。。上半身（僧帽筋、大円筋、前鋸筋、上腕二頭筋などなど）

下半身は大丈夫なので、今日の夜は下半身のＡをやりたいところです。

+++++昨日のご飯+++++

★朝　/　8:00　シリアル（牛乳入り）　コーヒー

★     昼　/　1:00　　そうめん（2人前）、ピザ3切れ

★夜　/　ロース網焼き,大根おろし、冷奴、ご飯1.5杯 お茶　

★その他/　コーヒー2杯、お水500ml、ワイン1杯

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