クランチの回数が？？？と、コメントいただき、「きちんと出来ていないのかも...」と、あちらのＱ＆Ａを読み返したり、本を見たり。で、ちゃんと上がってるか、夫に、見てカウントしてもらう。
ベンチ上脇２ｃｍはみ出して・・・「それじゃ１０ｃｍ以上だ」・・・どうりで、ずり落ちかげんだった、いつも。足を上げて、膝９０度に曲げて空中でキープ。クランチ始める・・・「駄目、もっと上体上げて、もっとゆっくり、ほい、静止（頂点で）」・・・なんだかんだいわれまして、
●自重 インターバル１分半で ２９ ２１ ２０
もっと出来る・・・と思ったけど、「ぐぐっと上体が上がらないと、カウント出来ない」と、駄目出し。では、同じ体勢で、５ｋｇアレイを首の下に持って始める・・・や否や「はい、終わり～」「？？？」「自重と同じように上体があがらないと、カウントできない」・・・との駄目出し。と、いうことで、
●加重クランチ（５ｋｇ）は０回
決してシットアップではないです。 今までのあたくしのクランチって、一体・・・・。失礼いたしました、腹筋、強くないです。一から出直します。
注 夫：「正しいクランチ？」を知っているわけではないです。巨人が負けたので、いらいらしてました。自分では自重で３回でした。
明日はバーベルが来ます。
あ～ごめんなさい掲示板にスレ立てちゃった（汗
zorroooさま
ありがとうございました。ブログ記事通りです…涙…。
各種目、フォーム、適正重量の見直ししてます。
バーベル届きますが、chivasさんのメニューを参考にさせていただいてよろしいですか？
【初心者歓迎背中（広背筋）のトレ】に投稿したら、タイムアウトしました…。
time out出ますよね。
私は次のやり方で対応しています。
書いた文をとりあえずすべて『コピー』
その後『投稿』
もしtime outが出たらコピーしてたものを『貼り付け』
再び『投稿』
これでまちがいなく送信されます。
他に何かもっといい方法があるのかもしれないけど、
私もＰＣのことよくわかってないので・・・
kounagoさんが広背筋のスレに何を書かれたのか興味あります。
ぜひまた投稿してください。（*^_^*）
kounagoさま calorienaさま
timeoutのことが出てるので、、私の常套手段?!を。。
まずメモ帳とか、ワードパッドとかでで文章を書きます。
文章が出来上がってから、掲示板や、ブログにログオンして、コピペします。
これだといちいちスクロールしなくていいし、文章の修正も容易です。（たぶん）
おためしあれです。
このコメント、テラパッドっていうので書いてみました。
calorienaさま
chikaさま
ありがとうございます！
「ｐｃ訳わかんない…」とか言ってないで、いろいろやり方を探ってみるべきですね！今までは、同じようにうちなおしてました。なんて面倒なんだ…投稿って…と。
ちょっとめげてましたが、お二人さまに背中押されてまた復活しました。よろしくお願いします！！！