雑記の最近のブログ記事

2日ほど前の話ですが、デッド中に腰の骨がポキッっていってずれました。

骨が鳴る時に稼働域が広がるのはだれしも覚えがある感覚だと思いますが、、、。

130kgでデッドしてるときに腰が鳴るのはかなり痛いです!

いつもはトレ前に稼働域広げるという意味でもなりそうなところは

ならしとくようにしているんですが、この日はやる気がなくてついついさぼってしまい、、、。

やーデッド中に骨が鳴ることってあるんですな。

 

似たような事が、肘でも時々おきていて、こっちも負荷が高い時になると

かなり痛むんですが、やっぱデッドに比べるとかわいいもんです。

 

当日もトレは続けられたし、今は大体なおってるんで、軽傷ではあったんですが、

アップするときはちゃんと骨はならしておきましょう、というお話です。

 

私の知る限り、まったくアップしないのはOneHさん。

一緒にトレするときは骨ならすタイミングがなくて地味に困ります!

 

ってあれー、また怪我に近い内容になってるな。ま、いっか。

最近、みょーに気になることがありまして、

なんか、電車で隣に人が座る率がとても低い気がすることです。

ふと気がつくと、立っている人も多いのに自分の隣だけぽつーんて空いてたりすることがあります。

ぱっと思いつく理由がいくつかありますよね。こんな感じか。

  1. 怪しい人臭がして近づきたくない
  2. 数メートル離れてもわかるくらい臭い
  3. 幅とり過ぎで自分の席が狭くなるので
  4. 単に気のせい

さてさて、、、トレーニングのブログなんで、筋肥大による横幅の増加という結論にしたいが、

しょーじき、自分より横幅のある男なんて一杯いるし違うと思います。

だと何だろう?

あぁそうそう、私の足はビルダーなみとはとても言えませんが、見た目太くて人と並んで座ると、

なんか別の生き物のように感じることがあります。体積で4倍くらいありそうな感じ。

もしかして、足の太さのせいか!?

 

まぁ、順当にいけば、4のような気はします。

 

・・・あ、結論もおちもありませんので。念のため。

なんか右脇腹が痛いです。

場所は右脇腹の肋骨の下くらい。
日常生活ではまったく気になりませんが、押すと痛みます。

咳こんでもちと痛みますし、なにより腹圧を上げると痛みが激しくなります。

こないだのデッド中もすこしだけ痛んでたんですが、あれから風邪ひいて、、、
風邪がほぼ治ったと思ったら、この脇腹だけは酷くなっていました。

腹圧あげると痛むので、スクワットやデッドができずにちょっと困ってます。

なにか心当たりがあれば教えて頂きたいです。

ってどっかの掲示板に書こうと思ったけど、なんか自然治癒するかもと思い、
ブログのネタにしてみました。

負の連鎖

・先日のスクワットで踏ん張り過ぎて頭痛が続いている
 (明らかに170kgが原因。そのあと継続したのも悪かったかも。
・同じくスクワットで左膝に違和感
 (120kgでいろいろ試してみたときにやってしまった気がする
・本日、10キロプレートを足の甲に落としてかなりの重症
・自転車がパンクしていて移動は歩きで辛い
・自転車使えないんでオーダースーツのズボンが取りに行けない

連鎖というか、同時に発生しているだけだけど!
プレートを落とした件だけは、現時点ではかなりの重症な気がする。
ほとんどまともに歩けません。
うーん、そういう時期なのかなー。

風邪をひいてどれくらいトレしたなかっただろうと思って数えると、、、

まともにやったのはOneHさんとやったのが最後だから、、、って、

そろそろ2週間になるのか。

タンパク質不足のアンダーカロリーが続いていて、再開したとしてもまた減量終盤くらいまで

扱える重量が落ちていそうな感じ。

諦めてやる気がでてくるまでオフってようと思ってました。そもそも、まだ咳が結構でるし。

 

・・・そんな状態で、なんとなくGG大森にいってみたわけです。

そしたらびっくり!なんとプラットフォームが2つ増設されてるじゃありませんか!

プラットフォームが3つ並んでいるってちょっと圧巻というか、異様な感じです。

なんとなく、、、なんとなくデッドやり始めたわけです。飯不足で、咳こみながら、寒気を感じながら。

そんな前ふりをかきつつトレログ。

9/1 デッドのみ 81.20kg ・・・痩せてしまった。。。
デッドリフト 70kg/5  100/5  130/1  160/1  170/1  180/1  190/潰

最後は咳が酷くてぐだぐだだった。前回のデッドは180でちょっとフォームが崩れていて、

それがずーっと気になってたのだけれど、今日はフォーム的には満足!

190も半分くらい引けたから、体重を増やせばいけるだろう。(希望)

今日はちょっと、インターバルに咳こんでぜーぜー言いながらデッドやってて、変なテンションになりました。

流石にまわりに迷惑になると思い、デッドのアップだけで終了。

掲示板でベルトの話も出てたし、ウェイト2年足らずのへなちょこが今まで使った
トレーニンググッズについて紹介してみたりします。

 

■握力補助ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

  • パワーグリップ(GGクラシック)
    へたれが早く滑る。止めといた方がよい。VersaのOEMっぽいので、Versaで買うと安い。
  • パワーグリップ(GGプロ)
    扱う重量が増えてくると、劣化と汗で滑るようになる。グローブで解決はするっぽいが、
    滑る重量になってきたら、おとなしくストラップ使う方がよいと思う。VersaのOEM。
  • パワーグリップ(グリスリーの奴)
    偶然みつけたので買ってみた。英語パッケージだけかも。
    ゴムっぽい素材で鬼のグリップ力だけど、超劣化が激しい。男には勧めれません。
  • ゴールドジム リストストラップ
    パワグリ買う前に試して、、、あんまりよくわからんかった。今なら分かるかも。
  • ハービンジャー ビックグリップストラップ
    グリップ力は高い。滑り止めのせいで、保持した後にちょっと回したりが引っかかって、
    ちょっといらいらするかも。
    最近使ってます。
  • ヤフオクのサービス品のリストストラップ
    手首保護のスポンジ付きで気にいってたりする。これも最近使ってます。家用。

まとめ。

やっぱ初めはパワグリが便利だけど、扱う重量が増えてくると普通の種目でパワグリの必要性が減り
デッドとかは、リストラップの方がよくなってきました。
パワグリ⇒リストラップと普通に入っていっていいと思いますが、エコを考えるならリストラップだけでいいかもね。

 

■滑り止めーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これはベンチでしか私は使いません。バーベルのローレットがすり減ったものを使っていたことも
あり、これがないと滑ってベンチ自体出来ませんでした。

  • GG アルティマグローブ
    手首保護が当時はとても役に立った。今考えれば、リストラップでも良かった気はする。
  • GG プロトレーニンググローブ
    生地が薄いため、ベンチでの使用感は上々。
  • 滑り止めオイル
    そのうちリストラップ使うだろうと、グローブの使用を止めることを考えて、使用を始めた。
    1,000円程度で何回も使えるので、値段は気にならない。
    トレが終わるころにはほとんど落ちてるし、手をあらればすぐ落ちる程度。
    塗ってもグローブ程完璧に滑りは止められないが、まぁましにはなっていると思う。

 

■ベルトーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
実は6本も持ってます。。。

  • GGレザーベルト(SとM持ってます)
    サイズ的に、SとMではなく、XSとSかMを買うべきだった。
    革製だけど、革がぺらぺらなので、ナイロンとたいして変わらないかもしれない。
    パワーベルトを購入を予定する人にとっては完全に不要なアイテム
    と思える。2つも持ってるし、失敗した。。。
  • やっすい革ベルト(2000en位の奴。メーカー不明)
    バックルが超適当で使い物にならない。2000enはどぶに捨てたようなものでした。
  • ハービンジャーのナイロンベルト
    材質が軟い。マジックテープがはがれるのを止めるような機構がまったくない。
    ずーっと巻いてたりする分には軽くてよさそう。
    よくもわるくも超お手軽ベルト。
  • シークナイロンのSサイズ
    増量後期は小さすぎ、減量後期は大きすぎる。これはGGのベルトもそうだったけど、
    そういう理由で結局ほとんど使っていない。
    工夫された形状のため、ゆるむ心配はない。
    その代わり、セット後に緩めるのもちょっと面倒だし、一定以上きつく締めるのも難しい。
  • Valeoのナイロン (これは持ってないけど2回くらい使ってみた)
    ストッパーの機構で、緩む心配はない。
    ジムでマシンにベルトは外して~って注意書きがあっても、ハービンやシークのナイロンなら
    使ってよいと思うが、こいつは前にプラスチックとはいえ出っ張りがあるので、止めといた方が
    よいと思う。
  • レバーアクションのパワーベルト(ヤフオク購入で、多分インザー)
    固定力は書いてる中では頭一つ抜けている感じ。サイズの幅が大きいのも嬉しい。
    レバーアクションが思いのほかよく、セット後に一気にベルトを緩める瞬間が心地よい。
    サービスで名前をかっこよくプリントしてもらって、満足度↑↑
    ただ、スクワットで背中を使うのがへたくそになった。慣れが必要だと思う。

まとめ。

BIG3を伸ばすことに興味がある人はまずパワーベルト(レバーがお勧め)買って、
大仰過ぎたらナイロンも買ってみるくらいがいいと思います。

あくまでボディビル的にやるなら、お手軽なナイロンがよさそうな気がします。
ナイロンが不安ならGGの革の奴を選んでみてもいいと思います。安いし。

私は現状、パワーベルトしか使っていません。
正直、他の5本は、、、無駄だった。。。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
パワーベルトについてちょっと補足。

全体的にパワーベルトを推してますが、持ち運びは不便ですので、その点は考慮する
必要があります。普通のスポーツクラブで使うには大仰すぎて度胸がいるかも。
(私は使ってますケド)

◎ピン式とレバーアクション式の違い
ピン式は試着しかしたことがありませんが、着脱自体がトレーニングになりそう。
もしかしたら、一人でぎりぎりまできつく締めるのは無理かもしれない思いました。
2ピンは着脱が更に難易度あがるので1ピンがよいみたい。

レバーアクション式は、装着が楽で、簡単に限界まで締めることが出来ますが、
反面、その時々で、きつさを調節できないという欠点があります。
厳密に言えばドライバーを用意しておけば調整出来ますし、2穴に引っかけで2.5cm程度緩く
装着できます。

◎購入方法
海外のサイトで購入できる人はおいといて、
私はヤフオクで購入しましたが特に不満はないどころか、大満足です。
デザインもある程度選べるし、
購入時は手入れ用のブラシに、替えのねじに、名前プリントまでしてもらって、12,000円くらい。
ちょっと在庫が流動的ですが、ここが使えるうちは他では買えない気がします。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

 

サバ缶が1缶99円だったので、このまえ買いだめしてしまった。

なんか記事にすると面白そうなので、並べて写真をとってみたり。

CIMG0131.JPG

 

魚の脂質摂取も兼ねていつぞやから一日1缶食べるようになってしまった。

残り汁も面倒なので飲む。

なれると意外と美味しかったり、、、。

 

いくつか食べくらべしてみたところ、そのまんま食べるならチョウシタがよかった。

100円で手に入り、安いサバ缶の中ではダントツに美味しい。

そして、ほとんどのサバ缶は栄養成分に脂質がかなり適当に書いてあるが、これは、

きっちり数値が書いてあって、かなり低脂質。(ほんとかは疑わしい。。。)

1缶の栄養素が

 220kcal  タンパク質36.5g  脂質7.8g  炭水化物0.1g。

ワンコインキャンペーンにつられてサウス東京にいってきてみました。

当初、デッドリフトを音とか気にすることなくがっつりやるつもりでしたが、、、。

据え置きのベルトがないのと、そもそもラックが埋まっているということで、デッドやれず。

そうかー。ベルト置いてないのかー。。

人のトレーニングを観察したり、いろいろマシンを試したりで2時間以上ふらふら。

設備的には、ラックが2台で足りん!ベンチ台は余るほど多くて◎。ダンベルはやっぱり立派。

今いっているスポクラの方が、補助は頼みやすい雰囲気。

 

いろいろ試した感想としては

レッグカール系がとてもやりやすい!今まで感じていた苦手感は100%マシンのせいっぽい。

当たり前だけど、カーフ専用のマシンはセッティングが楽でやりやすい。

(れ?でもドンキーカーフみかけなかったな。まぁレッグプレスがあるからいいか。)

背中が一番マシンの必要性を感じていたけれど、慣れもあるだろうけど期待していたほどでもなかった。

腹にパッドあてて引く系の奴は(真っ黄色の奴とか)パッドが息苦しくて違和感。

軌道もちょっと気にいらない感じ。片手ならいい感じだけど、ワンローでもいいかも。

シーテッドロウ系はやっぱ苦手。ベントはラックが空かない場合はベンチでやるのか?

唯一、プルオーバーはよかった、、、けど、正直サイズが小さい。あれ調整できんのかなぁ。。。

胸と腕は正直、マシンでやることはないけど、バーベルカールのバーベルとかに不足はしそうにない。

 

プロテインも頂けるということで、受付の方忘れているみたいだったのを図々しく言ってダブルチョコなるものを牛乳割で飲んでみた。

・・・うーん。あんまり美味しくない。 そもそも300enとかぼった栗じゃ。

 

ぬるいトレとはいえ、この後30分以上かけて変えるのはちょっと辛かった。

足の日とかに電車で座れなかったらやだなぁ、、、、。やっぱ帰路は短い方がよい。

 

手元にゴールドのベルト買ったりで手に入ったチケットがあるから、

次はもっと別のところに突入してみることにしよう。

オーダースーツ。先週の日曜に注文をしてしまった。

この前スーツの尻が破けてから、サイズの大きい奴を買わなければと思っていて、
洋服の○山で探してみたんだけど、BE4のサイズでぎりぎり。
BE5あたりは丈が長すぎて気に入らず。(BBはなんか違うと思った)

自分の体はそんな太いわけではないけど、既製服は肩まわりと太股でつっかかる。
肩のサイズはトレーニングしているかどうかで大きくサイズが変わる部位だと思う。
まぁ、太っているからってのもあるだろう。。。

サカゼンとか、探せばあるのかもしれないけど、やっぱオーダーすることに。

実は、オーダースーツ作るのは2度目。
この前に尻がやぶけたのがオーダースーツだったりする。。。

前回のオーダーは、オーダーらしく結構ぴっちり作ってしまっていた。
体を大きくする予定であることは伝えたつもりだけど、ここまででかくなるとは
予想外だったのだろう。

尻がやぶけたこと、トレーニングの関係で計画的に体のサイズを増やす
つもりであることを伝えて、なんかえらくでかいサイズをつくることになった。
もちろんアジャスター付き。

あれならたぶん、胡坐もかけるだろう。

注文したのは、ここだったりする。有名なとこかどうか、全く知りません。
http://www.smartclothing-osv.com/shop/606.html#topicpath

なんか最近、トレーニングログ以外の記事ばっか書いてる気がするなぁ。

このアーカイブについて

このページには、過去に書かれたブログ記事のうち雑記カテゴリに属しているものが含まれています。

前のカテゴリは分割法です。

次のカテゴリは食事です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。