サイズ測定: 2009年11月アーカイブ

11/7 87.40kg 胸背 減量開始
体調は普通。最近トレーニングしていないのでうずうず。
とりあえず、エネルギー源としてハイチュウを2/3くらい食べてみる。(残りは帰りに)
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• ラットプル
  ２４ｋ＊１０/、８６ｋ＊８＋２、７９ｋ＊１０，７
  片手　３３＊６＋２
• ケーブルロー　・・・ケーブルの前で座って無理やり
  ３３＊１０/、４８＊１０
  この後、片手とか角度を変えていろいろ試す・・・両手だとベントローと同じで効かない。しかし腰には優しいトレーニングである。片手ならなんでも効くんだけどなぁ。
• ワンハンドロー　・・・もっと細かく重量があれば。。
  ３０ｋ＊１０、１０
• ＤＢＰ
  １６ｋ＊１０、３４ｋ＊９，７
  背が若干パンプしていて、腕を下ろしづらい。
• ＩＤＢＰ
  ２６ｋ＊９、６
• レイズ
  １０ｋ＊１０、６＋４、８ｋ＊１０
  　後半はほぼチート気味。痛いくらい焼けつく感覚あり。
• Ｂレイズ
  ７＊１２、１０
• クランチ
  背をはみ出して１０ｋのプレートを頭裏にもって２セット。
  ケーブルクランチ２セット。
  　相変わらず、地味で最高につらい。

ラックが空かず、ＤＬやりそこねた。７０分。
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最近のトレーニングは常に炭酸の抜けたコーラ500mlをちょびちょび飲みながらやっているのだが、
周りは、ヴァームとかそんなんばっかなので、なんか一人だけ浮いている。。