サイズ測定の最近のブログ記事

身長175cm
体重76.30kg　くらい
胸囲一番上　102cm
腹囲　79cm
右腕上腕曲げて　35cm
　　　　伸ばして31cm
　　前腕 28cm
ヒップ　102cm位？
右足
　大腿付け根　62cm
　大腿中間　60cm
　カーフ　40cm

前回の増量後の数値と比較すると、腹周りがめりっとへっこんでいる。
そして、、、下半身より上半身全体の肉落ちの方がやはり激しいようだ。
減量後って言ってるけど、人によってはこれが増量後ってくらいの微妙さ。
まぁ、、、がしっと絞るのは来年あたりの楽しみにしておこう

なんか、儀式みたいになっているので、とりあえず体のサイズ測定。

身長175cm
体重89.5kg　くらい
胸囲一番上　105cm
腹囲　92cm
右腕90度曲げ　37.5cm
　　　伸ばして同じ位置で33cmちょい
ヒップ　108cm位？
大腿付け根　68cm
大腿中間　61cm
カーフ　42cm

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明らかに、腹尻足を中心に肉がついているのが分かる。

正直なとこ、サイズ的にはさっぱりでかくなっておらず、ちと残念。

まぁ胸囲の上下で差が縮まったような気がしたり、肩まわりががっしりしてきた"気"はする。

腹へってるからウエストはこんくらいだけど、最近は食べるとポッコリでてきついっす。

夏は夏バテでさくっとへりそうなので、2ヶ月で80kg以下まで落とせたら、、、いいんだけれども。

とりあえず、体のサイズ測りました。

身長175cm
体重79.7kg
胸囲一番上　102cm
腹囲　86cm
腕90度曲げ　35.5cm(限界曲げで36.5cm)
ヒップ　100cm位？
大腿付け根　66cm
大腿中間　58cm
カーフ　41cm

腕って90度曲げがスタンダードみたいなんで、今回は90度曲げ。
前回までは限界まで曲げてました。うーん、しょぼい！

今回は、後先考えず目指せ100kgをキーワードにガンガン太ります。
たぶん、目標達成してしまうと夏場絞りきれないだろうな。

構わないけどね！

11/7 87.40kg 胸背 減量開始
体調は普通。最近トレーニングしていないのでうずうず。
とりあえず、エネルギー源としてハイチュウを2/3くらい食べてみる。(残りは帰りに)
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• ラットプル
  ２４ｋ＊１０/、８６ｋ＊８＋２、７９ｋ＊１０，７
  片手　３３＊６＋２
• ケーブルロー　・・・ケーブルの前で座って無理やり
  ３３＊１０/、４８＊１０
  この後、片手とか角度を変えていろいろ試す・・・両手だとベントローと同じで効かない。しかし腰には優しいトレーニングである。片手ならなんでも効くんだけどなぁ。
• ワンハンドロー　・・・もっと細かく重量があれば。。
  ３０ｋ＊１０、１０
• ＤＢＰ
  １６ｋ＊１０、３４ｋ＊９，７
  背が若干パンプしていて、腕を下ろしづらい。
• ＩＤＢＰ
  ２６ｋ＊９、６
• レイズ
  １０ｋ＊１０、６＋４、８ｋ＊１０
  　後半はほぼチート気味。痛いくらい焼けつく感覚あり。
• Ｂレイズ
  ７＊１２、１０
• クランチ
  背をはみ出して１０ｋのプレートを頭裏にもって２セット。
  ケーブルクランチ２セット。
  　相変わらず、地味で最高につらい。

ラックが空かず、ＤＬやりそこねた。７０分。
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最近のトレーニングは常に炭酸の抜けたコーラ500mlをちょびちょび飲みながらやっているのだが、
周りは、ヴァームとかそんなんばっかなので、なんか一人だけ浮いている。。

10/24 85.05kg
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・５分ジョグ
・ダンベルショルダープレス
    14kg*6/
    26kg*8
    24kg*8 6

・スミススクワット
    5kg*10/    50kg*6/
    100kg*10/ 10/ 10/  6
        repを増やすと酸欠を起こしそう。
        もっと重量を上げよう。。。
・Lex/2
    59kg*6
    45*10

2頭と3頭はスーパーセット。
・オルタネイトダンベルカール
    14kg*10  6

・プッシュダウン
    31*10  6

・オルタネイトダンベルカール(上で保持
    8kg*10  6

・ダンベルトライセプスエクステンション
    24*10  8

・Lcarl
    60*10  6  4

・腹
    ２セットくらい
    ・・・間違った。カーフやるはずだったのに。
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